Bu sihirli şifalı yoga grubu, zayıflama, şekillendirme, cildi besleyen, rahmi besleyen kızlar çabucak öğrenir.
Süper sihirli bir şifa duruşu, zayıflama ve şekillendirme, detoksifikasyon ve güzelleştirme, rahmi besleyen, bedeni ve zihni gevşetme, birçok etki damlası ile!
Kadın olmanın gerçekten zor bir iş olduğundan sık sık şikayet eden tatlılar vardır. Güzel olmak ve bir oturma odası yapmak, aynı zamanda kendine güvenerek para kazanmak gerekir. Anahtar, mutfağa girmek için erdemli ve erdemli olmaktır. Şimdi dünya kadınlar için fazla "katı".
Kadınlar için bunlar en parçalananlar olmayabilir Ankete göre, kadınların yaklaşık% 90'ında dismenore var ve teyzeler en can sıkıcı olanı. Çocuk doğurma çağındaki kadınlar için, yine de Ekim ayında sert bir hamilelik ve ağrılı bir doğum yaşamak zorundadırlar. En kötüsü, doğum sonrası kilo alımıyla yüzleşmek zorunda olmalarıdır. Eğer depresyonda hissederlerse, doğum sonrası depresyona dikkat etmeleri gerekebilir.
Aktris Anita Yuen, "Wife's Romantic Journey" adlı varyete şovunda kendini doğum sonrası depresyona attı.Doğumdan sonra gördüğü her şeyi düşünürdü, yanlışlıkla verilen bir ceza yüzünden uzun süre üzülürdü, bazen duyguları tamamen kontrol edilemezdi ve gözyaşlarına neden oldu. Şaşırtıcı bir şekilde, doğum sonrası depresyon geçiren yıldızlar Anita Yuan, Xiao S, He Jie, Zhang Jiani ve diğerlerinden daha fazla depresyonda. Doğum sonrası depresyon, temel olarak vücuttaki hormonlardaki şiddetli değişikliklerden ve kolayca depresyon ve depresyona yol açabilen bazı dış faktörlerden kaynaklanır.
Kadınlar için yoga yapmak, sadece kilo ve güzellik kaybetmek için değil, aynı zamanda duyguları azaltmak için de iyi bir rahatlamadır. Yoga asanalarında öyle büyülü bir hareket vardır ki bu sadece karın kaslarını güçlendirmek, bacakları güzelleştirmek, bel ve ince bacakların etkisini sağlamakla kalmaz, aynı zamanda rahmi beslemeye, pelviste kan dolaşımını teşvik etmeye, toksinleri vücuttan atmaya ve menstrüasyonu rahatlatmaya yardımcı olur. Düzensizlik ve dismenore gibi semptomlar. Gövde öne doğru büküldüğünde omurgayı düz tutun, bu omurga bölgesini etkili bir şekilde gerebilir, skolyozun neden olduğu kötü duruşu önleyebilir ve mizacı iyileştirebilir.
Bu pozun adı oturma açısı pozu olarak adlandırılır, etkisi gerçekten harika, süper iyileştirici, hadi bu büyülü eyleme bir göz atalım!
1. Oturma köşesi
Ortak bir Hatha yoga pozu olan oturma açısı pozu, Sanskritçe'de Upavistha Konasana ve İngilizce'de Oturarak Açılı Duruş olarak adlandırılır. Upavistha ve Seated oturmayı ifade ederken, Kon ve Angle açıları ifade eder.
Bu duruş ağırlıklı olarak oturur.Egzersiz sırasında kalçaları açmanız, bacaklarınızı olabildiğince uzatmanız ve yanlara doğru açmanız gerekir.İleriye doğru eğilirken, karnı yere mümkün olduğunca uzağa doğru yapmak için kasıktan başlamanız ve diyaframı germeniz gerekir. Bastonun arkası topuğun yere değmesini sağlar ve omurgayı mümkün olduğu kadar gerer.Çene hafifçe yere değecek şekilde boyun hafifçe eğilir ve omurga her zaman düz tutulur, bu nedenle açılı oturma olarak da adlandırılır.
Eğitim noktaları:
A. Temel oturma pozisyonuna girin, sırtınızı duvarın dibine dik tutun, omuzlarınızı düz tutun, bacaklarınızı birbirine yakın tutun, dümdüz yere doğru gerin, dümdüz karşıya bakın, ellerinizi düz tutun ve avuç içlerinizi doğal bir şekilde yere koyun.
B. Bacakların bağlarını gerin, bacakları düz ve yanlara doğru yavaşça sonuna kadar açın, bacakların arkasını daima yere karşı tutun.
C. Omuzlarınızı açın, avuç içlerinizi kulaklarınıza yakın bir şekilde bastırın, yere dik olarak gerin, karnınızı kapatın, üst bedeninizi mümkün olduğunca yere yakın hale getirmek için gövdenizi kalçalardan bükmeye başlayın, boynunuzu yukarı kaldırın ve çenenizi yere değdirin. Hareketi 3-5 nefes boyunca tekrarlayın ve gövde normale döner.
Oturma açısı yoga pozu çok iyileştirici, etki çok baharatlı, etki süper iyi, saklamazsanız üzgünüm, lütfen her gün pratik yapmayı unutmayın!
