Cannes Film Festivali'nin güzelliği bir araya geliyor, sadece bu yoga ustası fotoğraf düzenlemeye güvenmiyor, gerçekten güzel
Son zamanlardaki eğlence sektöründe, kadın yıldızların toplu bunalımları dışında yenecek başka özel kavun yok ... Son zamanlardaki eğlence endüstrisinin çok sakin olduğu, yırtılma, raydan çıkma, gençlik olmadığı söylenebilir, bu yüzden Cannes'a gidiyorum. Film festivalinin birçok aktrisi sırayla sıcak arayışa girdi, editör rastgele bir resim kesti, Cannes aktrisiyle ilgili sıcak aramaların sayısını hissedebilirsiniz ...
Her türden elbise, her türden görünüm, ama aynı zamanda Jay Chou'nun şefkat gösterisiyle karışık. Ve yukarıdaki sıcak aramalar bunlardan sadece birkaçı ve Gong Linin havalimanında Weiboyu yakışıklı bombalaması gibi diğer ayrıntılı aramaları içermiyor.
Çok fazla ateşli arama olmasına rağmen, editörün gözünde sıcak arayışa giren aktrisler, Nazha'nın "ölüm kalçaları", Guang Xiaotong'un göğüs kamburu vb. Gibi az ya da çok küçük bir duruş sorunu yaşıyor. , Gerçekten en güzel yıldızlar değiller.
Nasıl en güzel yıldız olabilirim? Güney Koreli aktris Jung Soo-yeon'un yoga yapmayı sevdiği hareketleri öğrendiğinizden emin olun, bel ve zayıf omuzları hissedin. Sırtınızı düzeltin, köprücük kemiğini vurgulayın ve güzel bir yeni yüksekliğe kadar inceltin. Bu nedenle, görünüşe güvenmek yeterli değil, aynı zamanda iyi bir duruşa da güvenmek, bugünün asanaları daha iyi egzersiz yapmanıza ve birlikte çalışmanıza yardımcı olabilir.
1. Kurbağalar:
Asana tanımı ve etkileri:
Yabancı adı Mandukasana olan kurbağa partisi, dans ve dövüş sanatlarını pratik yapmak için temel becerilerdir.Yoga, açıklığı açmanın temel yöntemi olarak temel dövüş sanatları uygulama yöntemlerini özetler. Yeni başlayanlar için pratik yapmak için uygun, aynı zamanda dans pratiği için de uygundur.
Kurbağa yalan bir denge ve esneklik egzersizidir. İç uylukların bağlarını ve kaslarını germenize ve bacakların sertliğini gidermenize yardımcı olabilir. Çete grubu zarif bacakları şekillendirebilir ve 0 ve X şeklindeki bacakları düzeltmeye yardımcı olabilir.
Ancak kurbağa yalan söylemesinin asıl etkisi kalçayı açmaya yardımcı olmaktır, bu yüzden bu asana temel bir beceri olarak kabul edilir.Kurbağalar kalçalarını açar, yavaş ilerlemeye dikkat ederler.Kurbağa yalan pratiği ile kısa sürede yavaş yavaş gelişebilirsiniz. Tek kelimeyle at.
Yeni başlayanlar için alıştırma yöntemleri:
A. Yüzüstü yatmaya başlayın, bacaklarınızı geriye doğru düzeltin, ellerinizi öne doğru uzatın, alnınızı yerde tutun, hareket etmeye hazırlanın ve nefesinizi rahatlatın;
B. Bacaklarınızı dışa doğru açın, dizlerinizi bükün, uyluklarınız kalçalarınıza dik olmalı, baldırlarınız birbirine paralel olmalı, vücudunuz yere düz olmalı, kalçalarınızı aşağı doğru bastırmalı, aşağıya doğru daha iyi, elleriniz destek için düz olmalı, 30 saniye tutup geri çekilmelidir Yüzüstü dinlenmeye geri dönün, egzersizi birçok kez tekrarlayın.
İleri düzey bilim adamları için uygulama yöntemleri:
A. Bacaklarınızla birlikte diz çökmeye başlayın, vücudunuzu düz tutun, omurganızı uzatın ve kalçalarınızı düzeltin;
B. Bacaklarınızı ve kalça genişliğinizi birbirinden ayırın, vücudunuzu öne doğru bükün, ellerinizi yerde destekleyin, kollarınızı düzeltin ve sırtınızı düz tutun;
C. İki bacağı sırasıyla her iki tarafa açın, böylece iç uyluk yerde ve kalçanın ön tarafı perine noktası ile yerde olur;
D. Kollarınızı öne doğru uzatın ve yere yapıştırın; göğsünüz yere yapışmalı, böylece baldırlarınız doğrudan birbirine paralel olacak ve duruşunuzu 30 saniye boyunca koruyacaktır.
E. Yavaşça hareketi geri çekin, her iki bacağınızda diz çökme pozisyonunu yanıtlayın veya Dabai desteğini kullanın, egzersizi tekrarlayın.
Hepsi bugünün asana açıklaması için ... Kalçalarınızı açmak ve vücudunuzu yumuşatmak istiyorsanız birlikte yoga asana kurbağalarını öğrenelim! ! Haydi! !
