Büyüleyici uzun bacakları olan Jiang Shuying aynı zamanda yoga yapıyor, acele ediyor ve uzun bacaklara sahip olabileceğinizi öğreniyor.
O okul kızı Ruan Wan ve Hu Ge'nin eski kız arkadaşı Sayısız güzel bacakları var: kalın bacaklı ve geniş kalçalı bir kadın, sizi ne kurtarabilir?
Birkaç gün önce, editör "To Our Dying Youth" adlı gençlik filmini yeniden ziyaret etti Filmi izlerken, filmdeki nazik okul çiçeği Ruan Wan beni bir kez daha büyüledi. Bai Huahua'nın uzun bacaklarına baktığımda, gerçekten yardım edemedim ama Jiang Shuying'i övüyorum, çünkü gerçekten güzel bir yürüme ayağı olmayı hak ediyor.
"Elbette, uzun bacaklı insanlar özellikle yakışıklı"! Nitelikli bir "bacaklar" olmak için önce ince olmalısın, ama önemli olan zayıflık değil. Önemli olan, orantılı, düz ve ince bacaklara sahip olmaktır.Uzun olmasan bile bacak olabilirsin.
Etrafındaki kızların çoğu armut biçimli, ince üst vücut, şişman alt gövde, düz kalçalar, geniş bacaklar ve güçlü bacaklar, yüz 90 jin, bacaklar 120 jin. Soba borusunu düşünmediğimden değil ama egzersiz yapmayı düşündüğümde geri çekilmeye başlıyorum ve sadece başkalarının gittikçe daha güzelleşmesini izleyebilirim.
Bugün, uyluklarınızı uzatmanıza yardımcı olacak bir grup asana sunacağım. Düzenli egzersiz, ince bacaklara yardımcı olabilir ve bacaklarınızı daha güzel hale getirebilir. Hadi gidelim!
1. Yunus ve çeşitleri:
Yunus pozu, tüm yoga pozları arasında en popüler ters pozlardan biridir.Ayrıca, tersine çevrilmiş pozlarda nispeten kolay ters bir pozdur.Tüm ters pozların uygulanması gereken bir süreç pozudur, yani siz Ters üç boyutlu poz öğrenmek istiyorsanız, ters üç boyutlu poz almalısınız, böylece yoga severler tarafından sevilmiştir.
Yunus duruşunu uygulamak, uygulayıcının omuz kaslarını açıp güçlendirmesine, uyluğun arkasını esnetip esnetmesine ve yunus pozunda vücudun baş aşağı pozisyonuna alışmasına ve kontrol etmesine yardımcı olabilir. Aynı zamanda kolların ve omuzların güç ve destek kontrolünü uygulayın.
Asana'nın faydaları:
Kolları ve omuzları güçlendirin
Açık omuzlar ve sırtın üst kısmı
Amut için hazırlanın
Asana tabu:
Omuz yaralanmaları yasaktır
Glokom ve yüksek miyopi için pratik yapmayın
Yüksek tansiyon veya inme riski yüksek, egzersiz yapmayın
Mide problemleriniz varsa pratik yapmayın
Yunus pozunun gelişmiş varyantı amut pozudur, bu nedenle yunus pozu alıştırması yapmak istiyorsanız yunus pozu alıştırması yapmalısınız.Yunus pozu alıştırma yöntemi:
A. Bacaklarınızı ve kalça genişliğinizi birbirinden ayırın, vücudunuzu öne doğru eğin, iki elinizle yeri destekleyin ve kedinizi gerin;
B. Dirseklerinizi bükün, ön kollarınıza dokunun ve avuç içlerinizi kesiştirin Avuç içleri başınızı korumak için oyuktur ve başınızın üst kısmındaki Baihui akupunktur noktaları her iki avucunuzun parmaklarının ucundadır;
C. Sırtınızı düzeltin, bacaklarınızı düzeltin ve yere değdirin, yunus tarzı birincil asanalar yapın;
D. Her iki bacakla dizleri bükün, bacaklar yere paralel olana kadar düz olarak uzatın, asanayı 30 saniye koruyun, egzersizi birkaç kez tekrarlayın.
Bu nedenle, yunus pozu doğru şekilde uygulanmazsa veya uygulama hareketinde bir hata varsa, uygulayıcıların sonraki yoga asana uygulamaları üzerinde silinmez bir olumsuz etkisi olacaktır. Yani yukarıdaki noktalar fikrinizi değiştirmek için, yoga insanları pratik yaparken dikkat etmelidir!
