Avengers 4'te dul kız kardeşle rekabet edebilecek tek peri yüzü, dünyanın ilk güzel ayağı olarak Marvel hayranları tarafından övgüyle karşılandı.
Avengers 4'te dul kız kardeşle rekabet edebilen tek peri yüzü, ilk bacak olarak Marvel tarafından övüldü, kel kafası bile havaya uçtu!
Son zamanlarda, Quanyou'nun sekizinci sezonunun finali gerçekten hayal kırıklığı yarattı. Quanyou'yu izleyen tüm dünyadaki netizenler "çöp" ve "bok" diyerek Quanyou hakkında yorum yapacaklar. Bu son beklenmedik ve insanları tatminsiz hissettiriyor. Tıpkı geçen ay alevlenen "Reunion 4" gibi.
Ancak birçok insan için "Reunion 4" ün sonu hak edilmiş ve alevler içinde patlamasının bir nedeni var. Henüz bir ay geçmesine rağmen, herkes "Avengers 4" ü unutmuş gibi görünüyor, ancak editör hala "Avengers 4" hakkında konuşmak istiyor, esas olarak Marvel'in ilk ayağı olan Karen Gillan ( Karen Sheila Gillan).
Yaklaşık 180 santimetre boyunda olan Karen, oldukça uzun bacaklara sahip ve manzara eşliğinde çekilebiliyor. Xiaobian'ın en sevdiği Marvel figürlerinden biri (ayrıca bir dul kız kardeşi var).
Elbette iyi bir figür elde ediliyor, dul ya da Karen olsun, şimdi büyüleyici olan iyi bir figüre sahip olmak aşırı çabalar sonucu. Dolayısıyla, göz alıcı bir figüre sahip olmak istiyorsanız, onu elde etmek için gerçekten çok çalışmanız gerekir. Bugün, vücudunuzu daha iyi çalıştırmanıza ve onarmanıza yardımcı olacak bir grup asana tanıtacağım. Birlikte öğrenelim! !
1. Mutlu bebek çeşidi:
Asana tanımı:
Happy Baby Pose, İngilizce adı: Happy Baby Pose, Sanskritçe adı: Ananda Balasana, Sanskritçe ananda "mutluluk" anlamına gelir. Indian Upanishads ve Vedanta felsefelerine göre "mutluluk" en yüksek ve Sanskritçe biridir. Önemli özellikler.
Çok rahat ve rahatlatıcı bir asanadır, bebeğin duruşunu taklit eder, kalçaları açmaya yardımcı olur, sırtın alt kısmını gerdirir, hamstringler vb. Asanaya girdikten sonra nazik nefes alıp vererek geçici olarak beşikteki bebek haline dönelim. , Kalp bir bebek kadar huzurlu ve neşelidir, bu da fiziksel yorgunluğu ve stresi etkili bir şekilde giderebilir.
Bugün bahsettiğimiz asana, mutlu bebek pozuna dayanmaktadır. Pozun zorluğunu ve pozun etkisini artıran bir poz çeşididir. Bacakları daha da uzatır ve uzatır. Standart mutlu bebek pozuna göre değişir. Vücut, ileri düzey bilim adamlarının pratik yapması için daha uygundur.
Asana uygulama yöntemleri:
A. Sırt üstü yatmaya başlayın, vücudunuzu yere yakın tutun, sırtınızı yere doğru uzatın ve vücudunuzun her iki yanını doğal olarak gevşetin;
B. Bacaklarınız yukarıda ve uyluklarınız göğsünüze yakın olacak şekilde dizlerinizi bükün, Ellerinizle uyluklarınızı tutun ve sırtüstü bebek pozu yapın;
C. Ayak parmaklarını iki elinizle kavramak için sarılma pozisyonunu değiştirin, bacakları her iki tarafa doğru açın, mutlu bebek pozu yapın;
D. Bacakları yavaşça düzeltin ve aynı zamanda kolları başa doğru düzeltin, omuzları açın, bacakları düzeltin, uylukları göğse doğru bastırın, ayak parmaklarını kancalayın, ayakların avuçlarını çekin, omurgayı hafifçe bükün ve kalçayı kaldırın. , Mutlu bir bebek çeşidi yapın;
E. Asanayı 30 saniye koruyun, hareketi yavaşça geri çekin, dinlenmek için sırtüstü yatırın ve egzersizi birkaç kez tekrarlayın.
Mutlu bebek varyantı sırt ağrısını hafifletmek, endokrin bozuklukları düzenlemek ve bacakları inceltmektir, ancak en önemli şey mutluluğu iyileştirmeye yardımcı olmaktır! Birlikte pratik yapalım!
