42 yaşında bir üniversite profesörü koşmaktan aniden öldü. Egzersiz yaparken nelere dikkat etmeliyim?
2 Mart'ta, Hainan Üniversitesi, okulun dekan, profesör, doktora danışmanı ve okul yönetimi profesörü Lin Zhaohong'un hastalık nedeniyle geçersiz olduğuna dair bir ölüm ilanı yayınladı. Haberlere göre, 42 yaşındaki Profesör Lin Zhaohong, oyun alanında koşarken bir kaza geçirdi.
Fazla mesai yaptıktan sonra meslektaşlarından oyun alanında koşmalarını istedi ve Ben iyi koştu. Aniden yere düştü ve bir daha asla uyanmadı. Meslektaşlarım hemen ambulans çağırsa da, yardımcı olmadı. Daha sonra doktor, Profesör Lin Zhaohong'un ani bir kalp ölümü olduğunu açıkladı.
22 Mart'ta Jinan Şehrinde sabah egzersizi sırasında bir adam ani bir kalp krizi geçirdi, neyse ki geçen sabah egzersiz doktoru tarafından kurtarıldı. Bu sahne aynı zamanda birçok koşucu tarafından bir "ders kitabı" kurtarması olarak da kullanıldı. Doktorun adı Xu Liuyu ve ayrıca vatandaşlara egzersizin ılımlı olması ve aşırı olmaması gerektiğini hatırlattı.
Son zamanlarda Sağlık ve İnşaat Komisyonu'nun açık alanlarda maske takmaya gerek olmadığını açıklaması ile birçok koşucu antrenmanlarına devam etmeye başladı. Ancak salgının etkisiyle koşucuların çoğu evde uzun süre kaldı ve fiziksel kondisyonları çok düştü. Evde antrenman yapmakta ısrar eden koşucular bile bir süre açık havada koşmaya neredeyse hiç uyum sağlayamazlar.
Bu sırada, kaçınılmaz olarak endişe verici olan "kaçmaktan ani ölüm" haberini gördüm. Koşmayı ve maratonu seven bir kişi için sporun bayılmasına ve hatta ani ölüme neyin sebep olduğunu ve bu tür şeylerin kendimize olmasını nasıl engelleyeceğimizi anlamamız gerekir ki böylece daha rahat egzersiz yapabilelim.
01 Sporcular ve sporcular neden aniden ölür?
Birçok insan sporcuların veya fitness alışkanlığı olan kişilerin iyi ve sağlıklı bir fiziğe sahip olması gerektiğini düşünür. Ancak tam tersine, sporcuların ve spor uzmanlarının ani ölümleriyle ilgili haberler sık sık oluyor. Bu yüzden insanların soru sorması kaçınılmazdır, sporcular ve sporcular neden aniden ölür?
Aslında kardiyovasküler alanda egzersizin kalbinizi çok sağlıklı yapmayacağı konusunda bir fikir birliği vardır, aksine aşırı egzersiz de kalp hastalığına neden olabilir veya egzersiz aritmisine neden olabilir.
> > > > Görmezden gelinen kalp sorunları
Egzersiz kardiyomiyopatisini teşvik etmek, uzun süreli yüksek yoğunluklu egzersizin sempatik sinirlerin önemli ölçüde aktive olmasına neden olması ve sempatik sinirlerin uzun süreli aktivasyonunun kardiyomiyositlerimizin hipertrofisine neden olmasıdır; Ek olarak, çok uzun süreli egzersizden sonra, kalp atış hızımız belirgin olacaktır. Yavaşlayın, bu da kalp kası durumumuzu etkiler.
Bu nedenle, uzun süre egzersiz yapan sporcular, kardiyak hipertrofiye veya kalp atış hızı yavaşlamasına eğilimlidir. Genç yaşta genellikle belirgin semptomlar yoktur. Bunun nedeni, gençken belirli bir derecede telafi etme yeteneğinin olması, bu sorunu görmezden gelmeyi kolaylaştırması ve tıbbi tedavi istememesidir. Fakat bu yüzden kalbinizi temsil edemez, sağlıklı bir kalptir.
> > > > Altta yatan hastalık riski
Ayrıca bazı sporcuların içinde bazı altta yatan hastalıklar vardır, örneğin bazı sporcularda doğuştan kalp hastalığı ve Marfan sendromu vardır. Örneğin aslında Marfan sendromlu bir hasta olan dünyaca ünlü voleybolcu Hyman, kalp krizi nedeniyle sahada hayatını kaybetti.
> > > > Uygunsuz egzersiz
Ek olarak, miyokardiyal iskemiye neden olabilen veya şiddetlendirebilen bazı egzersizler vardır (Not: Egzersiz yapmama genellikle miyokardiyal iskemi semptomlarını şiddetlendirmez, orta derecede egzersiz, miyokardiyal iskemi semptomlarını iyileştirmede iyi bir etkiye sahiptir) Sempatik sinir heyecanlandığında vazokonstriksiyona neden olacak ve kalp krizinin gücünü artıracaktır.Bu sırada kan damarları üzerindeki kan akımı etkisi artacaktır.
Bir kişinin zaten aterosklerozu varsa, kandırdığında, kan akışının akış hızı arttığı için, kan damarlarındaki kesme kuvveti artarsa, bu tür plağın yırtılması ve kırılması, trombüs üretmesi ve miyokard enfarktüsü oluşturması kolaydır. Ani ölüm riskini artırın.
02 Koşarken "kazalardan" nasıl kaçınılır
Günlük antrenmanda senkop ve kalp durması gibi tehlikeli olaylardan nasıl kaçınmalıyız?
Mevcut teknoloji nedeniyle, kalp durmasına neyin neden olacağını, neden ve ne zaman meydana geleceğini doğru bir şekilde tahmin etmek imkansızdır. Bununla birlikte, bazı araştırma araştırmalarından bazı ipuçları bulunabilir. Kalp krizi geçirenler arasında, bazılarının başlangıçtan önce bazı belirtileri olacaktır.
> > > > Bu fiziksel sinyallere dikkat edin
Ani nefes almada Egzersiz
B , Özellikle sol göğüs
C Özellikle hareket döneminde ağrı veya rahatsızlık hissetmek
D Bilinç kaybında hareket
E Ani kalp çarpıntısı veya rahatsız edici kalp atışı ritmi
F Şiddetli veya ani geçici baş dönmesi
Egzersiz sırasında bu tür sorunlar ortaya çıkarsa, en iyisi durmaktır ve kalbi kontrol etmeniz önerilir.
> > > > Kalp durmasından kurtarılan 3 görüşmeci
Önceki semptomlara ek olarak, diğer insanların deneyimlerinden de daha fazlasını öğrenebiliriz Yabancı ülkeler, kalp durması geçiren ve onları kurtaran insanlarla ilgili görüşmeler yaptı.
Davalı No. 1, kadın, 38 yaşında. Sporu çok severim, tekvando, paten yaptım, 1 saat 45 dakikada yarı maratonu tamamladım ve son zamanlarda 10 bin koşu yarışmasına katıldım. En son yapılan yarı at yarışında, 19 kilometrede, bacaklarını hareket ettiremedi ve sonra düştü. Acil servis personeli, kalp ritmini eski haline getirmek için otomatik bir harici defibrilatör (AED) kullanarak zamanında kardiyopulmoner resüsitasyon yaptı. Hastanede yapılan sonraki testlerde, kalbinin sağ koroner arterin doğuştan dolaştığı, ancak önceki kardiyak muayenede bulamadığı ortaya çıktı.
Egzersizden önce özel bir işaret olmadığını hatırladı. Bununla birlikte, önceki eğitim sırasında, egzersiz yoğunluğunun artmasıyla kol ağrısı daha da şiddetlenecektir. Tedavi ve iyileşmeden sonra, yine de koşu yarışmalarına katılabilirsiniz.
Davalı No. 2, erkek, 52 yaşında. Düzenli egzersiz alışkanlıkları edinin ve haftada birkaç kez 10-15 kilometre koşun. Son sefer sahilde koştum ve içki içmek için dururken düştüm. Yakındaki insanlar tarafından kurtarıldıktan sonra uyandı. Hastane muayenesinden sonra, ventriküler fibrilasyondan muzdarip olduğu bulundu. Daha sonra bir kardiyoversiyon defibrilatörü implante edildi ve ilgili ilaçlar alındı.
Hatırladıktan sonra olaydan önceki tatbikat sırasında baş dönmesi olacaktı. İyileştikten sonra koşuya döndü ve bir maratona katıldı.
53 yaşındaki erkek 3. Davalı, her zaman egzersiz yapma alışkanlığına sahip olmuştur. Ailemle yaptığım bir koşuda aniden bayıldım ve bir dizi kurtarmadan sonra uyandım. Doktorun detaylı muayenesinden bahsettikten sonra kalp kusuru yani arteriyel bir malformasyon olduğu tespit edildi. Sonra bir kalp stenti yerleştirildi ve kan basıncını ve kolesterolü düşürmek için bazı ilaçlar reçete edildi.
Hastalığın başlangıcından önceki fiziksel durumunu hatırladı ve belirgin semptomlar olmamasına rağmen, son antrenman sırasında aynı yoğunlukta koşmak eskisinden çok daha zordu. Ameliyattan kurtulduktan sonra maraton ve triatlon yarışmalarına katılmaya devam etti. Doktorla iletişim kurduktan sonra bile 50 km'lik ultramaratona katıldı.
Yukarıdaki örnekten, yukarıda bahsettiğimiz gibi, bazı kalp problemlerinin nispeten gizlendiğini ve fizik muayene sırasında bulunmasının zor olduğunu bulmak zor değildir.
Bu nedenle, antrenman sırasında vücudun çeşitli tepkilerine her zaman dikkat etmeyi unutmayın, bir anormallik varsa dikkatli olmanız gerekebilir. Ek olarak, gruplar halinde koşmak en iyisidir. Sadece bir kişi varsa, o uzak yerlere gitmemeye çalışın, çünkü acil bir durum olduğunda, yardım çağırabilecek kimse yoktur.
03 Makul egzersiz, egzersizin asıl amacıdır
Bunu söyledikten sonra, herkes spordan veya koşmaktan biraz korkabilir, ancak çok fazla endişelenmemize gerek yok.
Kanada Tıp Derneği Dergisi (CMAJ) bir zamanlar sporcu popülasyonunda kalp durması üzerine bir çalışma yürütmüştür.Sonuç, ani kalp durması olasılığının çok düşük olduğu ve bir yılda her 100.000 kişiden 0.75'inin egzersiz sırasında meydana geleceği şeklindedir. Kalp durması. Tekrar geriye dönüp baktığımızda, gösterdiğimiz 3 vakada, iyileşme sonrası koşu ve diğer antrenmanlara yeniden yatırım yaptılar.
İster günlük antrenman yapıyor ister yarışmalara katılıyor olsun, sporcuların yoğunluğunun çok yüksek olduğunu bilmelisiniz. Kalp durması riskleri çok düşükse, sağlıklı bir genel popülasyon için, nadiren aşırı yoğunlukta egzersiz yaptıkları için risk de çok düşüktür.
Ayrıca Journal of the American College of Cardiology'de (JACC) yayınlanan bir araştırma makalesine göre, koşmanın egzersiz yapmayanlara göre% 45 daha az kalp problemleri yaşadığına inanılıyor. Bu nedenle, makul egzersiz kalbe zarar vermez, aksine kalp sağlığını geliştirebilir.
Kısacası, yukarıdaki durumun başımıza gelmesini önlemek için fiziksel durumumuzu net bir şekilde anlamamız gerekir.
Şimdi koşmaya devam etmeye başladığınızda, güçlü olmaya çalışmamalı, ancak egzersiz yoğunluğunu kademeli olarak geri yüklemelisiniz. Egzersiz sırasında kendinizi yorgun ve rahatsız hissederseniz, aşırı egzersizin vücut işlevlerine zarar vermesini önlemek için ara verin. Kalbinizle ilgili şüpheleriniz varsa, kalbi ayrıntılı olarak incelemek ve olası gizli tehlikeleri araştırmak için bir doktora danışmanız en iyisidir.
Referans malzemeleri:
1. Yehia Fanous, Paul Dorian, Sporcularda ani kalp durmasının önlenmesi ve yönetimi, CMAJ 15 Temmuz 2019191 (28) E787-E79.
2. Duck-chul Lee, Russell R. Pate, vb. Boş Zaman Koşusu Tüm Sebepleri ve Kardiyovasküler Mortalite Riskini Azaltır, JACC Cilt 64, NO. 5, 20145 AĞUSTOS 2014: 47281.
3. https://www.heart.org/en/health-topics/cardiac-arrest/causes-of-cardiac-arrest
4. https://www.heartfoundation.org.nz/your-heart/heart-conditions/cardiac-arrest
5. https://www.mvyxws.com/index.php/vod/play/id/10425
