Sağlam bacaklar nasıl azaltılır? Soba borusu için bir ay içinde 2 cm azaltan bir dizi tarif
Baldır kası özellikle önemli değildir, yağ olup olmadığı önemli değildir, ancak yağ birikimi kasları fazla şişirdiğinde, diğer kısımlar ne kadar iyi olursa olsun bu lekeyle örtülecektir.
Kadınlar için her zaman bir minnettarlık tavrına sahip oldum. Eski ya da modern olursa olsun, buzağıların tanrıça için bir standart olduğu söylenebilir. Lotus kökleri gibi ipeksi ve beyaz yeşim ayaklar en iyi metafordur.
Ancak bu tür bir doğal afet çok nadir görülür ve bunların çoğu "beyaz turp bacakları" olarak görülebilir.
Beyaz beyazdır ama çok daha kötüdür. Kadınsı dişiliğin sembolü olan buzağı nasıl özellikle güçlü olabilir?
Çoğu kadın yurttaşın benimle aynı görüşlere sahip olduğuna ve kesinlikle bacak çevresini küçültmek için çok çaba sarf ettiğine inanıyorum, ancak sonuç pek de tatmin edici değil. Ardından, bacak çevrenizi bir ay içinde 2 CM azaltmanızı sağlamak için soba borusu hilelerimi deneyebilirsiniz.
Baldır kasları yüzey kaslarına ve derin kaslara bölünmüştür. Yüzeysel kaslar somut iskelet kaslarıdır ~ gastroknemius ve derin katmanlar sabit iskelet kasları ~ soleus kaslarıdır.
Baldır kaslarınızın çok güçlü olduğunu söylerseniz, gastroknemius çok güçlü olmalı ve soleus çok güçlü olmayacaktır. Gastroknemius kasını küçültmemiz ve soleus kasını güçlendirmemiz gerekiyor. Gelişen soleus kası bacak kaslarını çok ince gösterebildiği için bu kasın başlangıç ve bitiş noktaları gastroknemius kasından çok daha uzundur.
Çok fazla kasınız yoksa, çok fazla yağ nedeniyle çok kalın bir baldırınız mı var?
Ayrıca soleus kaslarını eğitin. Kastaki artış lokal metabolizmanın artması anlamına geldiği için kan dolaşımını hızlandıracak ve baldırın yağ tüketmesi kolaydır.
Buzağıda çok fazla yağ birikimi olmayacaktır.Vücudunuz şişman değilse ancak sadece baldırda çok fazla yağ varsa normal yağ kaybı bacakları küçültmek için faydalı değildir. Soleus eğitimi hala en iyi çözümdür.
Soleus kası nasıl eğitilir?
Topuk bükülmüş bacaklar ile yükselir veya zıplar. Bunun en bariz örneği, basketbolcuların çok ince baldırları olacak, ancak çok patlayıcılar. Bunun nedeni, düzenli koşmanın ve zıplamanın, soleus kasını tamamen çalıştırmasıdır.
Spor salonu ekipmanlarını kullanabilirsiniz
Topuklarınızı ellerinizle tutabilir ve ellerinizle dizlerinize baskı uygulayabilirsiniz.
Genellikle set başına 20 ~ 30 kez 4 ~ 6 set yapın. Antrenmandan sonra gerildiğinizden ve rahatladığınızdan emin olun.
Ayrıca her gece baldır kaslarını germek ve ovalamak için yarım saatimi ayırmam gerekiyor.
Akıllı spor bileklik, adımsayar, tansiyon, nabız, uyku, saat olarak kullanılabilir 99,00TL satın al
