Kas geliştirme ve yağ azaltıcı öğün-kepekli ton balıklı sandviçler - Yemeği
9:149.23'ü hazırlamaya başlayın () dokuz dakika yeterince hızlı! Sandviçli ton balığının çok lezzetli olduğunu söylemeliyim? Yüksek kaliteli ton balığı proteini! 100g başına 20g protein neredeyse 0 yağdır! Mısır ve tam buğday ekmeği, protein açısından zengin karbonhidratlardır! Toplam kalorinin kaba bir tahmini 300 kaloridir Tuna 50 gram Salata sosu 1 kepçe (isteğe bağlı) marul 2 tablet Mısır taneleri 20 g Az yağlı peynir topları 1 sadece 30 kalori (isteğe bağlı)
Mısır tanelerini hazırlayın (Dondurulmuş pişmiş mısır tanelerini aldım, onları sıcak suda bekletin ve sorun değil)
Ton balığı hazır, konserve iyi, bu yüzden su veya yağ seçin ~
Mısır tanelerine salata sosu eklenebilir, ton balığı eklenebilir ya da eklenmeyebilir, neyse ben eklemedim.
Bir aile portresi çekin! Sol alt köşeye tereyağlı ekmek yerine yoğurt tadına benzer şekilde serpilir
Mısır taneleri yayıldı
Başka bir dilim yoğurt ve ton balığı
Mısır tanelerine marul sürün
mükemmel! Süper katmanlı tat ( )
