. Yağlı ve hafif salatalık ve elma suyunu azaltın - Yemeği
Yukarıdaki malzemeleri hazırlayın; gram sayısını tarttım (küçük hatalar normaldir) ve tercihinize göre salatalık veya elma oranına karar verirsiniz. Toplam ağırlığım günlük alım miktarıma uygun ve aşmıyor. Gram sayısının birkaç gram farklı olması önemli değil. Meyve ve sebzeler kilo verme sırasında çok uygundur ~
Elmayı ve salatalığı parçalara ayırın ve istediğiniz zaman dilimleyin; bu, meyve sıkacağı ile bir maden suyu hazırlamak için uygundur. (Evimde soğuk su yok. Sadece kaynar suyla içiyorum. Kaynatılmış suyu meyve suyu yapmak için kullanmıyorum, bu yüzden doğrudan maden suyu kullanıyorum).
Meyve sıkacağım, tortuyu meyve suyundan ayırır ve doğruca kesilmiş salatalıkları ve elmaları tek tek dökerek 150-200 ml maden suyu ekler. (Su miktarı kendi ihtiyaçlarınıza bağlıdır)
Sıktıktan ve alt paketlemeden sonra aşırı kabarcıkları filtreleyeceğim.Bu büyük kap aslında 200 kcal'den fazla ve yağ çok düşük ve düşük, özellikle de karbonhidratlar.
Kilo vermek için diyet yapmayın Bu en aptalca şeydir.Günde üç öğün öğün yemek yiyorum ama daha az yağ, tuz ve şekere dikkat etmeliyim. Kilo verme tarifimi yavaşça "hikaye" bölümünde yayınlayacağım.
Bu benim bugün akşam yemeğim! Nane Sağlık Kontrolü sırasında diyetin günlük alımını kaydediyorum-Kilo verme döneminde ağırlıklı olarak diyetimi kontrol ediyorum ve orta düzeyde egzersiz yapıyorum ancak profesyonel bir koç rehberliğinde olmadıkça yorucu egzersizler önerilmez.
