Yağ azaltıcı sağlıklı kahvaltı: Bacon Ispanaklı Yumurtalı Sandviç - Yemeği
Sıcak preslenmiş sandviçler de lezzetlidir! Bu sandviç az yağlı ve az şekerli (kendi yaptığınız kızarmış ekmek, daha az şeker), çok fazla sebze ve çok doyurucu! Kızarmış ekmek 2 tablet Domuz pastırması 1 Yumurta 2 parça ıspanak 1 parça dolmalık biber ¼
Pastırmayı dilimleyin (daha büyük olabilir, tadı lezzetli), tavayı yağsız ısıtın, yağı elde etmek için pastırmayı orta ve küçük ateşte karıştırın;
Renkli biber parçalarını koyun ve bir süre kavurun, biraz su ekleyin;
Kesilmiş ıspanağı dilimler halinde koyun ve hafifçe yumuşayana kadar soteleyin;
Yumurta sıvısını dökün, yumurtaları kızartmak için karıştırın, tadına bakmak için biraz tuz serpin;
Kızarmış sebzeleri bir parça tostun üzerine koyun;
Başka bir parça kızarmış ekmekle örtün, örtün ve 3 dakika bastırın.
Köşegen boyunca kesin ve yiyin! Sütle! Mükemmel kahvaltı olsun!
