Tam tahıllar nasıl daha besleyici olabilir? Karides Ezmeli Bir Yeşil Soğanlı Soba Erişte - Yemeği
"Diyet pagodasının temelini oluşturan kepekli tahıllar en iyi temel besin ve en ucuz enerji kaynağıdır. Yetişkinlerin günlük 250-400 gram tahıl alımı, ilgili kronik hastalıkların ortaya çıkmasını önlemeye yardımcı olacaktır. Her tür tam tahılın kendilerini yemenin en iyi yolları vardır.Besin etkilerinden en iyi şekilde nasıl yararlanılacağı günlük endişemiz haline geldi. Bugün karabuğday hakkında konuşacağız. Karabuğday, daha fazla fosfor ve potasyum emmek için sıcaklık, nem ve kısa günlük mahsulleri sever. Karabuğday proteini, lizin, demir, manganez, çinko, magnezyum ve diğer eser elementler açısından zengindir.Ayrıca, sıradan rafine pirincin 10 katı olan diyet lifi içerir. Karabuğdaydaki bazı flavonoidler ayrıca anti bakteriyel, antiinflamatuar, anti-öksürük, anti-astım ve balgam söktürücü etkilere sahiptir, bu nedenle karabuğdayın "anti-inflamatuar gıda" üne sahiptir. Karabuğday aynı zamanda halkta "temiz bağırsak çimi" olarak adlandırılan bağırsak yolundaki atık birikintilerini temizleme işlevine de sahiptir. Karabuğday yemenin en yaygın yolu, karabuğday eriştesi yapmak için un haline getirmektir.Çirkin görünümüne bakılmaksızın besin değeri çok zengindir.Protein içeriği pirinç ve undan daha yüksektir.Özellikle büyüyen çocuklar için uygundur. Lizin ve argininin oynadığı rol olan Soba eriştesi, çocuklarının ne kadar hızlı ve zeki büyüdüğüne ebeveynleri şaşırtacak. Soba eriştesi her yönden besleyicidir, ancak daha sağlıklı ve emilim için daha iyi yenilebilmesi için yapılırken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar vardır. Soba eriştesi için en iyi eşleşme, kıyma ve sebzelerle (yapraklı sebzeler veya kavun ve meyveler olabilir) karıştırmaktır. Soba noodle'ları soğuktur ve mideyi incitmesi kolaydır, bu nedenle daha iyi bir tada ve daha kolay sindirime sahip olmaları için onları hazırlarken daha yumuşak pişirin. İçerisindeki sebzelere gelince, soba eriştesini ferahlatır ve yağlanmasını kolaylaştırmaz.Kullanılan kıyma, karabuğdayla iyi giden kıyılmış domuz eti veya karides olabilir. " Malzemeler
- Soba noodle Doğru miktar
- Bezelye ipuçları Doğru miktar
- karides Doğru miktar
- Şarap pişirme Doğru miktar
- zencefil Doğru miktar
- Arpacık soğanı Doğru miktar
- Sos Doğru miktar
- MSG Doğru miktar
- Et suyu Doğru miktar
- Yumurta akı Doğru miktar
- Xianxian Damak zevki
- kızartmak Zanaat
- Yirmi dakika zaman tükeniyor
- basit Zorluk
-
1 adet karides kafası, deniz kabuğu ve karides hattı
-
2 Su ile durulayın
-
3 püre haline getirin
-
4 Kıyılmış karidesleri bir kaseye koyun, bir yumurta akı ekleyin
-
5 Eşit şekilde karıştırın ve uygun miktarda pirinç şarabı dökün
-
6 Kıyılmış zencefil ekleyin
-
7 Birlikte karıştırın ve yapışkan bir duruma getirin.
-
8 Tencereye uygun miktarda yağ koyun, ısıtın, doğranmış yeşil soğanı ve zencefili ekleyerek aromayı karıştırın
-
9 Karides dolgusunu tencereye dökün
-
10 karıştırarak kızartın
-
11 Sarı sosu dökün
-
12 eşit şekilde karıştırın
-
13 Et suyunu ekleyin
-
14 Çorba koyulaşana kadar kısık ateşte yavaşça kızartın, frenk soğanı ekleyin ve pişirin. (Sarı sosta tuz daha ağırdır, bu nedenle bu sosu yaparken tuz veya soya sosu eklemenize gerek yoktur)
-
15 Sos yapıldıktan sonra noodle'ları haşlayın (Ben hazır sobalı noodle alırım) Su kaynadıktan sonra bezelye uçları haşlanır ve dibe alması için bir kaba konur.
-
16 Erişteleri tencereye koyun ve yavaşça pişirin
-
17 Pişirdikten ve çıkarıldıktan sonra soğuk suda soğumaya bırakın, bir kaseye koyun, hazırlanan sosu gezdirin, üzerine doğranmış yeşil soğanı serpin ve yemeye başlayın.
İpuçları
ipucu: Karabuğday yüksek besin değerine sahiptir. Karabuğday yemek için en uygun olan yaşlılar ve çocuklardır. Karabuğday eriştesi yemek yaşlılar için genellikle kan yağını ve tansiyonu düşürebilir. Karabuğday, çocuklar büyürken vazgeçilmezdir. Ancak soba eriştesi lezzetli olmasına rağmen kahvaltı ve akşam yemeği için uygun değildir, sindirimi kolay değildir ve her seferinde çok fazla tüketilmemelidir.Doğru miktar en iyisidir. Kırmızı fasulye wotou
önceki
Tam tahıl lapası
Sonraki
