Yağsız, düşük kalorili, yüksek proteinli ~ Yumuşak tofu buharda pişirilmiş yumurta - Yemeği
Tofu ve yumurtaların her ikisi de yüksek proteinli gıdalardır. Yağ azaltma döneminde daha fazla yiyebilirsiniz. Aslında bu yemeği öğle saatlerinde yedim ve doyamıyorum Yumurta 1 parça Lakton tofu 1 parça Kurutulmuş karides 1 parça soya sosu 1 kepçe
Malzemeleri hazırlayın Lakton tofuyu almak için, kutunun dört kenarını makasla kesebilir ve ardından kutunun iki uzun kenarından bir bıçak kesebilirsiniz.Tofu iki kez yavaşça sallayın ve çıkacaktır!
Karides kabuğunu tofunun üzerine yayın, yumurta sıvısını tabağa dökün, biraz soya sosu ekleyin
Su kaynadığında sebzeleri buharlı tencereye koyun ve orta ateşte 6-8 dakika buharda pişirin.
Tadı yeterli değilse tavaya biraz soya sosu ekleyebilirsiniz.Aslında biraz kızgın yağ koyarsanız tadı daha güzel olur ama kilo verirsem bu adımı kurtarırım ~
