g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

güler yüzlü yoğurt - Yemeği

Geçtiğimiz iki yıl içinde Smoothie adlı bir içecek güzellik ve sağlık peşinde koşanlar arasında popüler hale geldi.Ayrıca Smoothie adında güzel bir Çince adı da var. Smoothie, sebze ve meyvelerin karıştırılması, karıştırılması ve dövülmesiyle yapılan bir içecektir. Meyve suyunun aksine, meyve ve sebzelerin kalıntılarını filtrelemez, bu nedenle daha fazla lif içerir ve bu da gastrointestinal hareketi etkili bir şekilde destekler. Birçok Hollywood yıldızının da onu sevdiği söyleniyor! Bunu deneyen birçok kişi, bir fincan midenin vücudun canlılığını, enerjik ve güçlü bir tokluk hissini büyük ölçüde geliştirebileceğini bildirdi. Yardım edemediğiniz halde atıştırmalık yemek istediğinizde, bunun yerine bir bardak Smoothie de sıkabilirsiniz! Bir blender (yüksek kaliteli veya düşük kaliteli), artı en sevdiğiniz meyve ve sebzeler sadece on saniyede kolayca yapılabilir! Oran açısından, meyve suyu, yoğurt veya hindistan cevizi sütü ekleyerek zevkinize göre ayarlayabilirsiniz. Daha tatlı bir tat istiyorsanız daha fazla meyve, daha hafif bir tadı seviyorsanız daha fazla sebze kullanın. meyve Muz, ahududu, armut, kayısı, elma, portakal, kiraz, erik, çilek, ananas, kivi, kavun, yaban mersini, mango, karpuz, kavun, böğürtlen, şeftali, greyfurt, üzüm Beslenme ikiye katlandı Ispanak, avokado, kereviz, marul, lahana, havuç, salatalık, lahana Biraz sıvı ekleyin Süt, yoğurt, badem sütü, pirinç sütü, hindistan cevizi sütü, su,% 100 meyve suyu, hindistan cevizi suyu İyileştirilmiş tat (isteğe bağlı) Fıstık ezmesi, chia tohumu, yulaf, agav balı, fındık yağı, ceviz, vanilya özü, tarçın, keten tohumu, badem, bal, zencefil yoğurt Anında yulaf bal Kahvaltı gevreği Mango Dondurulmuş dilimlenmiş muz (Muzun donmuş olmaması fark etmez, buz küpleri ekleyebilirsiniz)

30 gr yoğurt + 90 gr dondurulmuş muz + 20 gr ahududu + 40 gr çilek (en az bir meyve dondurulur, tercihen bir muz), kalın bir meyveli smoothie yapmak için bir mutfak robotu ile

300 gr yoğurt + 20 gr chia tohumu, iyice karıştırın ve kenara koyun (eşit şekilde karıştırın ve on dakika bekletin, daha sonra koyulaşıp tekrar kullanın)

Taze çilekleri dilimleyin ve fincan duvarının etrafına yapıştırın

Meyveli milkshake'in bir kısmını . Adımdan fincana dökün

Uzun saplı bir kaşıkla chia tohumu yoğurdu adımdan fincana dikkatlice doldurun

Kalan böğürtlenli smoothie'yi ekleyin

Üstüne taze çilek ve nane yapraklarıyla süsleyin

gerçekleştirmek

Kalın bir karışıma yoğurt ve anlık yulaf ekleyin (miktarını kontrol edebilirsiniz)

Mango + yoğurt + birkaç dilim donmuş muz + bir kaşık dolusu bal ile kalın bir mango püresi yapın (ayrıca buz küpleri de ekleyebilirsiniz)

Yarım mangoyu küçük parçalara kesin ve bir kenara koyun.

Önce fincana kahvaltılık gevrekleri (resimdeki Post'tan alınan meyveli mısır gevreği) dökün ve 2 dekoratif bisküvi koyun.

Bir kat yoğurt yulaf dökün

Bir kat mango püresi dökün

Bir kat daha kahvaltılık gevrek dökün

Bir kat yoğurt yulaf ezmesi bir kat mango püresi bir kat kahvaltı gevreği dökmeye devam edin Son olarak mango etini yayın ve nane yapraklarıyla süsleyin.