Az yağlı versiyon: Tavada kızartılmış domatesli tavuk, kas ve yağ azaltıcı yiyecek - Yemeği
İlkbaharda yağsız olarak kas kütlesini artırmak ve yağı azaltmak ve yemekleri lezzetli hale getirmek için garnitür olarak domatesi seçtim. Domates çiğ yenildiğinde çok güzel, sadece biraz deniz tuzu ekleyip kaynattım ve tavukla birlikte ekşi tatlı kızartarak damak tadına doyum verdim. Bu yemeğin kalorisi yaklaşık 50 kcal / 100 gr.Yeşil ışıklı bir besindir ve tavsiye edilir. Katıl: # | Anneler Günü, anneye yemek yap # Tyson Tavuk Fileto 200 g domates 2 adet yaklaşık 300 gram Karışık sebze 120 g Kereviz yaprakları 3 4 çiçek deniz tuzu 1 kaşık yaklaşık 5 gram Karabiber 8 gram Kekik yaprakları (kurutulmuş) 3 gram
Aşama 1
Kısa bir süre önce internetten Tyson tavuk göğsü satın aldım. Yumuşak, temizlemesi kolay ve lojistik şu anda hızlı. Resimdeki tavuğu deniz tuzu ve karabiberle marine ettim. Siparişi verirken biraz karışık sebze aldım.
Adım 2
Tavuk ve domatesleri doğrayın, Karışık sebzeleri kaynar su ile haşlayın.
Aşama 3
Önce doğranmış tavuğu karıştırın, yağsız karıştırması kolay bir maifan taşı tava kullanıyorum.
4. adım
Biraz kendi kendine kurutulmuş kekik yaprağı ekleyin ve yedi veya sekiz olgunlaştığında biraz pişirme şarabı püskürtün.
Adım 5
Tavuk tavadan çıktıktan sonra küp küp doğranmış domatesleri ilave edin ve meyve suyu olana kadar kavurun (yaklaşık 5-6 dakika, biraz tuz ve biraz su ile), Ardından tavuğu tencereye geri koyun ve birlikte kızartın.
6. Adım
Karışık sebzeleri koyduktan sonra ateşin üzerinde suyu toplayabilirsiniz.
7. Adım
Bir tabakta servis yapın, birkaç parça kereviz yaprağını koyun, koku ve renk katın.
8. Adım
Ev yapımı doğal maya sert Avrupa çörekleriyle servis edilir, batırılıp yenir, harika.
