Kas kazanın ve yağ ve yüksek proteini azaltın - kızarmış tavuk göğsü baget sandviç #thermomaster hafif gıda yağ azaltma ayı# - Yemeği
Kilo vermek tüm kızların ortak amacı ve arayışıdır! Özellikle benim gibi etli insanlarımla çocukluğundan beri çözülmez bir bağ kurmuş küçük şişman bir kız. Bu yüzden kilo verme ve kilo verme yolunda daha da ileri gittim. Neredeyse her türlü kilo verme yöntemini denedim, ama sonunda hala ağzını kapalı tutmanın ve bacaklarını açmanın kral olduğunu hissediyorum! Çeneni kapalı tut, hızlı bir diyet yapmak bize göre değil, dengeli beslenme ve orta derecede egzersiz, güzelliği ve figürü korumanın tek sihirli silahı! Çoğu insan gibi ben de temelde her gün ofiste kalıyorum, öğlen yemek siparişi veriyorum ya da fast food yemek için aşağı iniyorum.Beslenme açısından dengeli, yüksek proteinli ve az yağlı gıda alımına kesinlikle söylenecek bir şey yok. Ama eski bir atasözümüz yok mu: İnanç kaymadığı sürece zorluklardan çok çözümler her zaman vardır! Bugün ofiste sadece sıcak su ile yapılabilecek düşük kalorili ve besleyiciliği dengeli bir yemek paylaşacağız! tavuk göğsü 100 gram karides 3 marul 1 az yağlı peynir cipsleri 1 Her türlü sebze Ilıman Vinaigrette veya Karabiber Sosu Ilıman
Aşama 1
1. Önce malzemeleri hazırlayın.
Adım 2
2. Tavuk göğsünü küçük parçalar halinde kesin, karidesleri soyun ve karides dizisini yıkayın.
Aşama 3
3. Tavuk göğsü ve karidesleri termos kaynayan tencereye koyun.
4. Adım
Kaynar suya dökün ve malzemeleri kaynayan tencereyle birlikte önceden ısıtın.
Adım 5
Örtün ve bir dakika bırakın.
6. Adım
Bir dakika sonra suyu boşaltın ve malzemeleri kaynayan tencereye bırakın.
7. Adım
Kaynar suya tekrar dökün ve malzemeleri kaynatın.
Adım 8
Kaynayan tencerenin kapağını kapatın ve otuz dakika pişirin.
9. Adım
Beklerken sebzeleri yıkadık, marulu parçalara ayırdık ve şekersiz bagetlerin üzerine yaydık.
Adım 10
Dilimlenmiş domates ve dilimlenmiş az yağlı peynir ile doldurun.
11. Adım
Bir kat daha biber serpin.
Adım 1/2
Yarım saat sonra karides ve tavuk göğsü kızarmış ve çok yumuşak görünüyorlar.
Adım 13
Karidesleri küçük parçalar halinde kesin ve tavuk göğsü ile yayın, salata sosu veya karabiber sosu üzerine dökün ve bitirdiniz! basit değil mi !
