Sarımsaklı tavada kızartılmış dana eti - Yemeği
"Etli çöreklerden besleyici öğle yemeği ~ sarımsaklı kızarmış dana eti Sığır eti vücut gelişimi için en iyi gıdalardan biridir, bu nedenle sığır eti son zamanlarda evde sık sık ortaya çıkar. Haşlanmış, kızartılmış veya kavrulmuş olsun, son derece popülerdir. Sığır etinin besin değerinden bahsedelim ~ 1. Sığır eti sarkozin açısından zengindir Sığır etindeki sarkozin içeriği diğer tüm yiyeceklerden daha yüksektir, bu da onu kas inşa etmek ve gücü güçlendirmek için özellikle etkilidir. Antrenmanın ilk birkaç saniyesinde, sarkozin kas yakıtı kaynağıdır, adenozin trifosfatı etkili bir şekilde destekleyebilir, böylece antrenman daha uzun sürebilir. 2. Sığır eti B6 vitamini içerir Protein ihtiyacı ne kadar fazlaysa diyette o kadar fazla B6 vitamini artırılmalıdır. Sığır eti, bağışıklığınızı güçlendirmenize, protein metabolizmasını ve sentezini teşvik etmenize ve yoğun eğitimden sonra vücudunuzun iyileşmesine yardımcı olabilecek yeterli B6 vitamini içerir. 3. Sığır eti karnitin içerir Tavuk ve balıktaki karnitin ve sarkozin içeriği çok düşüktür, ancak sığır eti yüksektir. Karnitin esas olarak yağ metabolizmasını desteklemek ve dallı zincirli amino asitler üretmek için kullanılır.Vücut geliştiricilerinin kas büyümesinde önemli rol oynayan bir amino asittir. 4. Sığır eti potasyum ve protein içerir Potasyum, çoğu sporcunun diyetinde nispeten eksik bir mineraldir. Düşük potasyum seviyeleri protein sentezini ve büyüme hormonu üretimini inhibe ederek kas büyümesini etkiler. Sığır eti protein açısından zengindir: 4 ons yağsız bonfile 22 gram birinci sınıf protein üretebilir. 5. Sığır eti, az yağlı bir linoleik asit kaynağıdır Sığır eti yağ oranı düşüktür, ancak kombine linoleik asit bakımından zengindir. Bu potansiyel antioksidanlar, halter ve diğer egzersizlerin neden olduğu doku hasarıyla etkili bir şekilde mücadele edebilir. Ek olarak, linoleik asit ayrıca kas kütlesini korumak için bir antioksidan görevi görebilir. 6. Sığır eti çinko ve magnezyum içerir Çinko, proteini sentezlemeye ve kas büyümesini teşvik etmeye yardımcı olan başka bir antioksidandır. Çinko, bağışıklık sistemini güçlendirmek için glutamat ve B6 vitamini ile çalışır. Magnezyum, protein sentezini destekler, kas gücünü artırır ve daha da önemlisi insülin sentezi ve metabolizmasının etkinliğini artırır. 7. Sığır eti demir içerir Demir, hematopoez için gerekli bir mineraldir. Tavuk, balık ve hindideki zayıf demir içeriğinin aksine, sığır eti demir açısından zengindir. 8. Sığır eti alanin içerir Alaninin rolü diyet proteininden şeker üretmektir. Karbonhidrat alımınız yetersizse, alanin kasların eksikliğini gidermek için ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlayabilir, böylece antrenmana devam edebilirsiniz. Bu amino asidin en büyük avantajı, kasları enerji kaynağı yükünden kurtarabilmesidir. 9. Sığır eti B12 vitamini içerir B12 vitamini, hücre üretimi için gereklidir ve kırmızı kan hücrelerinin rolü, oksijeni kas dokusuna getirmektir. B12 Vitamini, dallı zincirli amino asitlerin metabolizmasını teşvik ederek vücuda yüksek yoğunluklu antrenman için gereken enerjiyi sağlar. 10. Çeşitlendirilmiş sığır eti tüketimi Haftalarca, hatta aylarca her gün yerseniz, tavuk göğsü sıkıcı görünecektir. Sığır eti farklıdır. Arka butlar, yanlar, üst bel ve ince dilimler tat ve doku bakımından farklıdır, bu da monoton tavuk göğsünden gerçekten farklıdır. " Malzemeler
- sığır eti 200 g
- Sarımsak 3 ağaç
- havuç 1 parça
- soya sosu 1 kepçe
- Şarap pişirme 1 tatlı kaşığı
- istiridye sosu 1 kepçe
- Xianxian Damak zevki
- kızartmak Zanaat
- Yirmi dakika zaman tükeniyor
- basit Zorluk
-
1 Sığır eti rendeleyin ve biraz hafif soya sosu ile marine edin, daha sonra kullanmak üzere diğer malzemeleri yıkayın ve kesin
-
Havuçları sıcak yağla sıcak bir tavaya koyun ve karıştırın
-
3 Havuç kızartıldığında biraz yumuşatın, kıyılmış dana etini dökün ve hızla kızartın
-
4 Uygun miktarda pişirme şarabı ekleyin
-
Sarımsak köklerini koyun ve kızartın
-
6 Uygun miktarda yakıt tüketimi ekleyin ve kızartın
-
7 Son olarak, sarımsağı karıştırın
-
8 Sarımsağın rengi değiştiğinde tencereden çıkmış olabilir ~
-
9Yakıt tüketimi nispeten tuzlu ve taze olduğundan ve et daha önce soya sosu ile marine edildiğinden, başka çeşniler koymayın ~
-
10 beyaz pirinçli hula hula aşağı iner ~
-
11.Bölüm
