İşten sonra ateş açmayın [Kimyonlu Patates ve Sebzeli Turta] Tek tencerede beslenme

İşten sonra ateş açmayın [Kimyonlu Patates ve Sebzeli Turta] Tek tencerede beslenme - Yemeği

Dumansız sebze + protein + karbonhidrat kombinasyonu Patates 1 ıspanak 120 g Yumurta 1 Tuz ve biber Küçük bir miktar Kimyon Küçük bir miktar

Ispanağı yıkayıp 30 saniye kaynar suyla haşlayın Patatesleri yıkayın (kaseye biraz su koyun) Mikrodalgada 6 dakika yüksek ateşte ısıtın.

Pişmiş patatesleri soyun, uygun miktarda tuz ve karabiber ve kimyon ekleyin, ezin ve pirinç tenceresinin dibine yayın.

Sulanmış ıspanağı patates püresinin üzerine yayın, tuz ve karabiber ve bir kaşık su ile yumurtayı çırpın, çırpılmış yumurta sıvısını tavanın kenarına yavaşça dökün, yumurta sıvısını eşit bir şekilde dağıtmak için tavayı sallayın.