g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

İnsanlar için en uygun besleyici gıda olduğu iddia edilen kinoa yumuşak ve mumsu bir dokuya sahiptir. Mevsimlik sebzeli kinoa pirinç topları. Pirinç topları, mikroplu pirinç, kinoa, şiitake mantarı, havuç ve soğan içerir. Bento karides ve brokoli ile servis edilir. Besinle dolu gibi görünüyor Kinoa 30 g Germ pirinci 1 kase Shiitake 4 çiçek soğan 20 gram havuç 20 gram Brokoli 5 küçük çiçek Karides 4 zeytin yağı Doğru miktar tuz Doğru miktar

Aşama 1

Kinoaya biraz su ekleyin ve 15 dakika pişirin

Adım 2

Soğanı, mantarları ve havuçları küçük parçalar halinde doğrayın ve bir kenara koyun.

Aşama 3

Karides ve brokoli hazırlayın

4. adım

Brokoliyi uygun miktarda yağ ve tuzla birlikte suya koyun ve pişirin

Adım 5

Kinoa pişirilir ve süzülür. Pişen kinoa filizlidir.

6. Adım

Tavayı ısıtın ve biraz zeytinyağı ekleyin

7. Adım

Yağı ısıtın, havuç, mantar ve soğanı ekleyin ve soteleyin

8. Adım

Mikroplu pirinci ekleyin ve iyice karıştırın

9. Adım

Süzülmüş kinoayı dökün ve iyice karıştırın

10. adım

Tavada kızartılmış kinoa tohumu pirinci

11. adım

Kalıba koyun ve şekillendirmek için bastırın

Adım 1/2

Bento torbasının dibine uygun miktarda kızarmış pilav koyun, pirinç topunu içine koyun, boş yeri brokoli ve karides ile doldurun

13. adım

Bitmiş resim

14. adım

Bitmiş resim

Adım 15

Bitmiş resim

Sefer tası

# Atıştırmalıklarla seyahat edin! #Nutrition Bento Kutusu

Japon körili kızarmış tavuk bento#curry şirin tiki#

Yumurta, Mısır ve Fasulye ile Kızarmış Pilav Bento

İlkbahar öğle yemeği ~ sandviç ~

Soğan kıyılmış domuz pilav kasesi

Bento kutusu kremalı pasta

Bento kek

Hafif yemek kabı

Az Yağlı Bento | Kırmızı Biberli Tavuk

#Çocukluk başka, yemekler başka#Mantarlı buğulanmış ekmek bento kutusu

[Everyday Bento] Biber, peynir, jambon ve sebzeli rulo tavada kızartılmış tavuk Bento