Yüzme kesinlikle güvenli bir spor değildir ve birçok sakatlık vardır. Bu önlemleri bilmelisiniz
Yüzmek kesinlikle güvenli değil, spor yaralanmaları her yerde!
Yüzmede, alt uzuvların tüm vücudun ağırlığını taşımasına gerek yoktur, bu nedenle yüzmek diz ve ayak bileği eklemlerine çok dostça davranır. Yüzme, çeşitli diz yaralanmaları olan hastalar için her zaman tercih edilen kilo verme yöntemi olmuştur.Bu sadece yüzmenin çok iyi bir aerobik egzersiz olması değil, aynı zamanda yüzmenin diğer sporlara göre nispeten güvenli bir egzersiz olması ve egzersize neden olmanın kolay olmamasıdır. hasar. Elbette burada yüzmek, koçların ve cankurtaranların rehberliğinde normal yüzme havuzlarında ve yüzme havuzlarında yüzmeyi ifade eder .. Nehirlerde, göllerde, rezervuarlarda vb. Özel olarak yüzmek boğulma kazaları nedeniyle çok tehlikelidir.
Ama yüzmek gerçekten herhangi bir spor yaralanmasına neden olur mu? Tabii ki durum bu değil. Kurbağalama diz yaralanmasına neden olabilir çünkü yüzmede diz ağırlık taşımasa da tekrarlanan efor ve dış tekme gerektirir, bu nedenle dizde belirli bir yüke neden olur ve kurbağalama uzun yüzmeye uygun değildir. Yüzme mesafesi ve süresi uzunsa, vuruşunuzu uygun şekilde değiştirmelisiniz, çünkü kurbağalama sadece diz hasarına değil, aynı zamanda belde kas gerginliğine neden olur, çünkü kurbağalama sırasında alt sırt kasları sürekli olarak gerilir.
Kurbağalamaya ek olarak serbest stil en popüler stildir Serbest stil yüksek kol kuvveti gerektirir Üst kol kuvveti yetersizse özellikle deltoid kası çok zayıfsa trapezius kasının kolayca kompanse edilmesine neden olur. Yüzme stili yeterince standart değilse, özellikle vücudun dönüşü yeterli değilse, üst kolun açıyı çok fazla kaldırmasına neden olur.Bu yanlış yüzme stilinde uzun bir mesafe yüzerseniz, rotator manşet yaralanmasına neden olmak kolaydır. Kelebek vuruşu en yakışıklı vuruş olarak kabul edilir, ancak kelebek vuruşunun vücut salınımının ritmini kavrayamazsanız, vücudun batmasına neden olmak kolaydır ve belde ani bir yaralanmaya neden olmak çok kolaydır.
Yüzme sırasında, havalandırma için başınızı sürekli kaldırmanız ve başınızı suya daldırmanız gerekir.Bu tekrarlanan egzersiz, boyun kaslarına belirli bir yük bindirir.Eğer yeterince esnek değilse, kolayca kronik servikal yaralanmalara neden olur. Servikal omurga problemleri olan kişilerde servikal omurga hastalığı ağırlaşabilir.
Yukarıda anlatılan spor yaralanmalarına ek olarak, yüzmede en sık rastlanan kaza, özellikle havuza girmek üzereyken düşmelerdir.Bu tür düşmeler genellikle kırıklar ve eklem çıkıkları gibi ciddi sorunlara eğilimlidir.Bu nedenle havuz kenarında yürümek Güvenliğe dikkat ettiğinizden emin olun.
Son olarak, direnci zayıf olan bazı insanlar için yüzme, özellikle kadınlar olmak üzere idrar yolu enfeksiyonu riskini artırabilir. İdrar yolu enfeksiyonu öyküsü olan kişiler için yüzmeden önce profilaktik olarak oral antibiyotik kullanılması önerilir. Elbette yüzmek için en önemli şey standart bir duruş ve yeterince ısınmadır.
