Kışın duman akciğerlere zarar verir. Birkaç basit yoga egzersizi göğüs boşluğunun çalışmasını güçlendirir ve akciğerlerin korunmasına yardımcı olur.
Kışın pus akciğerleri incitir, akciğerleri korumak için birkaç basit yoga hareketi!
Kuzey, kışın derinliklerine gitti ve soğuk ve kuru iklim başladı.Kalın, pamuk dolgulu kuş tüyü bir ceket olmadan, ısıran soğuk rüzgara dayanmanın bir yolu yok. Ancak kışın, sadece acı soğuk rüzgar durdurulamaz olmakla kalmaz, aynı zamanda bizi bir sağlık krizine sokan ölümcül bir iklim dezavantajı da vardır.
İşte kış dumanında sık görülen bir olay. Duman bir hava kirliliği olgusudur.Havada solunabilir partikül maddeler bulunur ve öksürük, farenjit, bronşit, solunum yolu enfeksiyonları vb. Hastalığın türü. Kışın, puslu mevsim özellikle savunmasızdır.
Ve sıcaklık büyük ölçüde değiştiği için akciğerler çok hassastır ve kuru ve soğuk hava da solunum sistemini teste tabi tutacaktır. Şu anda akciğerlerin bakımına daha çok dikkat etmeli ve göğüs bölgesini açma uygulamasıyla akciğerlerin işlevini güçlendirmeliyiz ve göğsün doğru ve tam olarak uzatılması tüm yoga duruşlarının temelini oluşturur.
Bugün bu asana grubu, akciğerlerin boşaltılmasına ve korunmasına yardımcı olmak için akciğerlerin bakımına, evde veya yoga stüdyosunda her gün çalışmasına yardım etmenin bir kombinasyonudur ~
1. Deve duruşu
Deve duruşu, İngilizce adı: Deve duruşu, Sanskritçe adı: Ustrasana, Ustra deve anlamına gelir. Esas olarak belin arkaya doğru bükülmesi, karın içindeki organların peristaltik işlevi arttırmak için harekete geçirilmesi, derin nefes alma ile işbirliği yapılması ve akciğerlerdeki çöpün vücuttan atılması ve ayrıca vücudun enerjisini geri kazanmak için asanaların derin nefes alması ve derin nefes alması yoluyla yapılır.
A. Diz çökme başlar, ayaklar düz, baldırlar yerde, sırt düz, kalçalar düz, karın geri çekilir, omuzlar batar, göğüs kaldırılır ve baş düzdür;
B. Sırt ve bel bükülmesine başlayın, göğüs boşluğunu açın, orta nokta olarak kalçayı kullanın, vücudu geriye doğru bükün, ellere başlayın, topuklara yardım edin ve kolları düzeltin;
C. Boynu hafifçe eğin, boynu, omuzları ve vücudu düz bir çizgide tutun ve postürü 30 saniye koruyun. Ayağa kalkın ve dinlenmek için diz çökme pozisyonuna dönün.
2. Savaşçı Bir
İngilizce adı savaşçı şiirler, Sanskritçe adı Virabhadrasana I, Virabhadra "savaşçı" anlamına gelir. Savaşçı pozu egzersizleri ile gövde gerilebilir, hava yolu uzatılabilir ve asanada derin nefes alarak vücut orijinal enerjisine geri dönebilir.
A. Dağ pozundan başlayarak, sol bacağınızla öne çıkın, dizlerinizi bükün, üst ve alt bacaklarınızı 90 derecelik bir açıyla yapın, sağ bacağınızı düzeltin, ayak parmaklarınızın üzerinde durun ve kalçalarınızı düzeltin;
B. Başın üst kısmını iki elinizle kaldırın, geriye yaslanın, belinizi geriye doğru bükün, göğüs boşluğunu kaldırın, 30 saniye postürü tutun, hareketi geri çekin, dağ pozuna dönün ve 5 derin nefes için dinlenin, sağ bacağınızı daha önce alıştırma yapmak için değiştirin.
İki asanayla bile ciğerlerinizi korumanıza, solunum yolundaki çöpleri temizlemenize ve sisten istila edilmiş vücuda sağlığınızı kademeli olarak geri kazandırmanıza ve kendinizi fitness krizinden uzak tutmanıza yardımcı olabilir.
