Gastrointestinal detoksifikasyon için 7 yoga egzersizi
Kavurucu yaz acele ediyor, yine de enfes bir domuz-jing kızı olmak istiyoruz, yüzdeki makyajın yine de nefis ve güzel olması gerekiyor ama ter akarsa cilt problemleri gizlenecek.Açık havada makyaj yapmak için vaktimiz yoksa, Çok utanç verici olacak.
Bu nedenle, pahalı kozmetikler yalnızca semptomları tedavi eder, ancak temel nedeni değil Cilt lekeleri, zayıf bağırsak hareketleri ve ağız kokusu Bu sorunların nedenleri, son tahlilde, zayıf sindirimdir. Cildinizin ışıltılı olmasını istiyorsanız, mavi gibi nefes veren narin bir peri olun, koyu lekelere, kabızlığa, ağız kokusuna veda edin ve en önemli şey içten kondisyondur!
Gastrointestinal sağlık nasıl düzenlenir? Biraz dağınıklık mı yedin? HAYIR HAYIR HAYIR, sağlıklı gastrointestinal detoksifikasyon yöntemi, çoğu insan, ona söylemiyorum ~ Küçük periler olduğunuz için sizinle sessizce paylaşacağım ~ Aşağıdaki yedi eylemi bir sette yaparak, kesinlikle beklenmedik bir şey yaşayacaksınız Sürpriz! Bekleyemem, gidip editörle öğrenelim!
1. Dans Kralı
a. Ayakta durun, karnınızı sıkın, sol ayağınızı yere yakın tutun, dizinizi düz tutun, sağ uyluğunuzu geriye doğru bükün ve baldırınızı dik olarak gerin;
b. Gövdenin üst kısmını hafifçe öne doğru eğin, sağ elinizi geriye doğru gererek sağ ayağın bileğini tutun ve eşit şekilde nefes almaya devam etmek için sol elinizi öne doğru uzatın;
c. Eylemi 30 saniye tutun, diğer tarafa geçin, eylemi 5 kez tekrarlayın.
2. Ayakta dua bükülmüş omurga varyantı
a. Ayakta durun, karnı sıkın, bacaklarınızı bir araya getirin, ellerinizi göğsünüzün önünde birleştirin, omurganızı düzeltin ve vücudunuzu dengede tutun;
b. Üst gövdeyi yavaşça bir tarafa çevirin, dizleri bükün, ağırlık merkezini sol dirsek dizinize değene kadar yavaşlatın ve indirin;
c. Eylemi 30 saniye tutun, diğer tarafa geçin, eylemi 5 kez tekrarlayın.
3. Bükme ve gerdirme çeşitleri
a. Ayakta durun, karnı sıkın, omurgayı düzeltin, bacaklarınızı kapatın, ellerinizi yukarı doğru uzatın ve dirseklerinizi düz tutun;
b. Başınızı hafifçe kaldırın, dizleri bükün, ağırlık merkezini yavaşça indirin, dümdüz karşıya bakın ve eşit şekilde nefes almaya devam edin;
c. Eylemi 30 saniye tutun, diğer tarafa geçin, eylemi 5 kez tekrarlayın.
Editörün söyleyecek bir şeyi var: Bir dizi hareket yaptıktan sonra, vücudun her yerinde uzun zamandır kayıp olan doyurucu ve içten kaslar var mı? Her gün yapmaya devam et, cilt problemleri artık kesinlikle senin problemin değil, kesinlikle yepyeni bir ben olacaksın ~
