Mide ve bağırsakları temizlemek için bir yoga duruşu, sanki 20'li yaşlarınıza dönmüş gibi ten renginizi aydınlatacak!
"Kadınlar bir çiçektir", tüm kadınlar sonsuza kadar genç kalabileceklerini umuyor, her zaman 18 yaşında ama bu tabii ki doğal büyüme yasasını ihlal ediyor! Öyleyse bu rüyayı görmek imkansız mı? Cevap hayır, güzelliği seven bir kadın olarak, gençliğin küçük kuyruğunu yakalamak için her zaman her türlü yöntemi tüketir ve tabii ki editör de bir istisna değildir!
Genç kuyruğu korumak için çok para ve enerji harcamak gerekli mi? hayır hayır hayır!
Bugün esprili editör size yine bir darbe yapacak! Her şeyden önce, insanlar neden yaşlanır? Çok fazla pigment birikimi, metabolizma yavaşlar, kırışıklıklar ve lekeler yavaşça tırmanmaya başlar!
Yaşlanmayı geciktirmek için midelerimizi temizlemeliyiz! Gastrointestinal temizlik dediğimiz şey mide yıkama değil, toksinlerden kurtulmak için egzersiz yapıyoruz, bu nedenle bugün editör tarafından tanıtılan yoga asana, gastrointestinal ve midenizi tamamen temizlemek için günde 30 dakika rahatlıkla uygulanabilir. Gözenekleri azaltın, toksinleri atın, yüzünüzü güzelleştirin ve besleyin!
1. Hanuman varyantı
a. Yerde oturun ve ayakta durun, sağ bacağınızı sağa ve sol bacağınızı sola uzatın, dizlerinizi olabildiğince düz tutun ve bacaklarınızı yere yakın tutun;
b. Karnı sıkın, üst gövdeyi olabildiğince öne doğru eğin, sağ dirseği yere değecek şekilde bükerek çeneyi destekleyin ve vücudu dengede tutmak ve eşit nefes almak için sol kolu yere koyun;
c. Eylemi 30 saniye tutun ve 5 kez tekrarlayın.
2. Güvercin varyantı
a. Sağ diz bükülmüş, baldır yere yakın, ayak tabanı kalçaya yakın, sol uyluk arkaya doğru gerilmiş, diz bükülmüş ve baldır düz yukarıda olacak şekilde oturun ve yerde durun;
b. Karnı sıkın, omurgayı düzeltin, iki elinizi de beynin arkasına doğru uzatın, nefes almayı bile sürdürmek için iki elinizi sıkıca tutun;
c. Eylemi 30 saniye tutun, diğer tarafa geçin, eylemi 5 kez tekrarlayın.
3. Ayaklarınızı birleştirin ve düz uzanın
a) Baş ve gövdenin üst kısmı yere yakın olacak şekilde yere düz bir şekilde uzanın, karnı sıkın, bacakları yavaşça kaldırın, dizleri hafifçe bükün ve sırasıyla iki ayağın iç taraflarına dönük olun;
b. Ellerinizi yukarı doğru uzatın, başınızı hafifçe geriye doğru eğin, nefesinizi eşit tutun, avuç içlerinizi bacaklarınızın üst tarafına koyun, gözlerinizi kapatın ve kasların gücünü hissedin;
c. Eylemi 30 saniye tutun, diğer tarafa geçin, eylemi 5 kez tekrarlayın.
Editörün söyleyecek bir şeyi var: Yaşlı olmak korkunç değildir, ancak yaşlanmayı engelleyecek bir yüreğimiz yok. Bugün size tanıtacağım yoga pozu sadece basit ve uygulaması kolay değil, aynı zamanda yaşlanmayı düşük maliyetle ve verimli bir şekilde yavaşlatmanıza da olanak tanıyor. Her gün ısrar ettiğiniz sürece, tekrar beyaz ve hassas bir cilde sahip olacak ve gençliğe döneceksiniz!
