Yine yağ kaybı konusuna gelince, tüm okurların yaz yaklaşırken vücutlarını değiştirmek istediğini ve en çekici vücut ile sahildeki birçok yakışıklı erkeği ve güzelliği büyülediğini düşünüyorum.

Akıllı spor bileklik, adımsayar, tansiyon, nabız, uyku, saat olarak kullanılabilir 99 satın al

Daha fazla uzatmadan bugün 3 dakikalık bir yağ kaybı egzersizi önereceğim. Bu, yağ yakmanın gerçek kralı. Umarım etrafta dolaşıp korkmuş yağları toplamazsınız.

NO1. İp atlama

İp atlama benim en sevdiğim sporlardan biridir.Sadece ipi atmak değil, HIIT egzersizinin yoğunluğuna yakın yağ azaltmanın bir yoludur.Bir saat boyunca atlamaya devam ederseniz 1000 kalori tüketir. .

Ancak bu sıra daha zor.Genel olarak editör bunu HIIT eğitimi olarak görüyor.Her 2 dakika atlama ve 1 dakika dinlenme, 15 set eğitim yeterli. Yeterli egzersiz yapmak için vücut yağına ek olarak, uzuvlardan göbeğe kadar plastik de olabilir.

İp atlama sayısı Erkekler ve kadınlar kilo verme egzersizi fantezi eğitimi 19,90 satın al

NO2. Bobby Jump

Daha önce Bobby Jump'ın detaylarından da detaylı olarak bahsetmiştim, geri dönüp bakabilirsiniz. Kısaca burada kısaca ifade etmek gerekirse, bu üç hareketin (atlama, şınav, diz kaldırma) birleşimidir, yani bir hareket 3 kat daha fazla kalori tüketir ve yeri doldurulamaz en iyi yağ azaltıcı hareketlerden biridir.

Editör 10 kişilik bir grupta terleyebilir ve 8 grupta eğitim alabilir, tüm kişi trans halindedir, ancak yeterince ekşidir.

NO3. Atlamayı aç ve kapat

Açılış ve kapanış zıplaması ısınma egzersizi veya resmi bir eğitim egzersizi olarak kullanılabilir.Ayrıca tüm vücudun eklemlerini ve kaslarını hareket ettirebilir, ancak yalnızca hızlı bir şekilde bitirdiğinizde yeterli kalori tüketebilir ve yavaş zıplayamazsınız.

Bu hareketlerin dinamik bir "atlama" sürecine sahip olduğunu göreceksiniz çünkü bunlar yer çekimine karşı savaşıyorlar ve normal egzersizden daha fazlasını tüketiyorlar.

WeChat genel hesabını takip edin: Global Fitness Hesabı, daha fazla fitness bilgisi paylaşın, geri tepmeden bilimsel olarak kilo verin!

Şiddetli Tayfun Maria, Lianjiang, Fujian'a indi! Seviye 17 rüzgarı Fujian'ı süpürdü

Yeni nesil Fox, insanlara otonom sürüşün güvenliğini bildirin

İnternet ünlülerinin çeşitli zayıflama ürünleri kilo vermenize yardımcı olamaz. ?

Maria, Tayvan'ı atlayıp Fujian'a inmek üzere ve 2006'dan beri doğu Fujian'daki en güçlü tayfun olacak.

Dünya prömiyeri, "Rebs" ve "Mars Brother", Call Weilai ES6'yı vurdu

Bir zamanlar kırsal kesimde yaşayan insanlar için en popüler temel gıda olan otantik köylü tadı, şimdi bir kez yemek bir lüks

Spor yapmaya yeni başlayanlar için standart bir "çömelme" hareketi nasıl yapılır?

2018'e dönüp baktığımızda, otomotiv endüstrisinde hangi büyük olaylar oldu?

Kırsal kesimde yaşayanların bu eski yöntemi kullanarak kaynattığı balık yağı ve yağlı kalıntı, nasıl yerseniz yiyin lezzetlidir.

Sadece bir atlama ipi, 4 haftaya sadık kalın, bel çevresini bir daire azaltın!

Tarihte ilk kez, Fujian Eyaletinde üçüncü kez! Fuzhou, Typhoon Maria'ya karşı savunmak için sel kontrol seferberlik emri çıkardı!

Araba alırken yerel zorbaların parayı önemsemediğini duydum. Peki ya kişi bir ya da iki yüz bin kurtarabilirse?