Vücut yağ oranınız nedir, biliyor musunuz?
Okuldayken kendi kendime vücut yağ oranını kabaca hesaplayabilen bir vücut yağ ölçeği aldım.Birçok öğrenci çok meraklıydı ve bana vücut yağ oranının ne olduğunu sordu. Anlamıyorum.
Kilo veren pek çok insan dahil, kilo verme göreviniz kilo vermek değil, yağ oranını azaltmaktır.Yağ kilonuz aynı kalıyorsa, ancak kaslarınız artıyorsa ve kilonuz artıyorsa, o zaman Daha güçlü olun, şişman değil.
Aynı şekilde kilonuz düşüyorsa, kas, su vb. Düşüyorsa ve sadece yağ artıyorsa kilo alıyorsunuz demektir.
Bu nedenle kilo vermek için ağırlık değil, vücut yağ yüzdesi olan yağ oranıdır.
Bazı insanlar çok sıska ama zindeliği seven editör kadar ağırlar Vücut yağ oranıyla kıyaslandığında benimkinden çok daha yüksek, neden bu?
İnce olması daha az vücut yağı anlamına gelmez.Yağı dışarıdan görünmez, ancak yağ iç organların yüzeyinde saklanarak iç yağ oluşturabilir. Lipid, deri altı yağlardan daha korkunçtur, organlara binen yükü artıracak, metabolizmasını yavaşlatacak, karaciğer yağlanması, yüksek tansiyon ve diğer hastalıklar geliştirmenize neden olacaktır.
Bu nedenle ona zayıf bakmayın, vücudu sağlıklı olmayabilir ve bu tür insanların karın kasları olmamalıdır.
En sağlıklı vücut yağ oranı nedir? Ne kadar düşükse o kadar iyi değil! Vücut yağ yüzdesi endeksi çok önemli, standartlara uygun musunuz?
Normalde erkekler için% 8 ~ 18'dir.Vücut yağı% 15'in altına düştüğünde karın kasları eğitimi almış olmanız şartıyla karın kasları yavaşça ortaya çıkabilir.Kadınlar için bu oran% 15 ~ 25'tir. % 20'de yelek hattı ortaya çıkmaya başladı.
Vücut yağ oranınız bu kırmızı çizgiyi aştığında lütfen yeme alışkanlıklarınızı zamanında ayarlayın ve daha çok egzersiz yapın.Az yağlı karın kasları geliştiremiyor olsanız bile sağlıklı olmalısınız.
Akıllı spor bileklik, adımsayar, tansiyon, nabız, uyku, saat olarak kullanılabilir 99 satın al
