Akşam yemeği kilonuzu ve figürünüzü belirler! Yağ kaybedenler böyle akşam yemeği yiyebilir
Akşam yemeği kilonuzu ve figürünüzü belirler!
Öğle yemeği için yeterli, akşam yemeğinde az yemek diyette uyulması gereken bir kuraldır. Ancak Çinliler her zaman öğle yemeğini akıllıca yemeyi severler, ancak akşam yemeği olağanüstü derecede zengindir.
Bununla birlikte, akşam yemeği kilonuzu ve vücut şeklinizi belirler ve aşırı zengin bir akşam yemeği sağlığınız için iyi değildir. Kilo veren bazı insanlar da vardır, iyi bir rakam elde etmek için akşam yemeğini bırakmaya karar verirler, böylece kalori kaynağını doğrudan kesebilirler.Bir süre sonra kilo kaybı da belli olur. Ancak daha sonraki dönemde kilo kontrolü ve fiziksel sağlık için akşam yemeğini atlamak da oldukça zararlıdır.
Çok zengin akşam yemeği, yüksek yağlı, yüksek besleyici tavuk, ördek ve balık eti fazla kalori alımınızı sağlar, mideye binen yükü artırır ve kolayca küçük karınlara yol açarak uykuyu ve sağlığı etkiler.
Akşam yemeği yememek vücudun metabolizmasını kolayca azaltacak, yetersiz beslenmeye neden olacak, mide sorunlarına, mide yanmasına ve diğer durumlara neden olacak, düşük kan şekeri ve kilo, akşam yemeğinden sonra kolayca toparlanacaktır.
En iyi akşam yemeği ne kadar?
Sağlıklı bir akşam yemeğinin prensibi 7-8 dakika dolu olmalı, yağ kaybedenler için akşam yemeği mümkün olduğunca 6-7 dakika dolu olmalıdır.
Yemeklerden önce bir bardak su için, işlenmiş yiyecekleri yemeyin, jambonları, konserve yiyecekleri, barbeküleri vs. reddedin, esas olarak kendi yiyeceklerinizi pişirin, temel yiyecekleri azaltın, patates yemi veya tahıllar gibi bazı bileşik karbonhidrat temel yiyecekleri seçin Yemek, küçük bir kase, daha az et ve daha çok sebze, mümkün olduğunca buharda pişirilmiş veya haşlanmış yiyecekleri deneyin, ağır baharatlı baharatları seçmeyin, sağlıklı akşam yemeği kalorileri 600-700 kalori arasında kontrol edilmeli ve yağı azaltılmış olanlar akşam yemeğini 500'de kontrol etmelidir. Etrafında kart.
Yağı azaltın, böyle yiyebilirsiniz!
Akşam yemeği tarifi önerileri:
1. Bir haşlanmış patates + bir brokoli kızarmış tavuk göğsü + küçük bir kızarmış lahana + bir portakal
2. Bir kase kahverengi pirinç + bir kase balık başlı tofu çorbası + bir sarımsak ıspanak + birkaç çeri domates
3. Bir kase beyaz yulaf lapası + kızarmış yumurta + küçük bir porsiyon mantarlı kızarmış mantar + birkaç haşlanmış karides + yarım elma
