Her gün yürümekte ısrar edenler, bu 5 fayda başkalarının deneyiminin ötesinde
Modern bir toplumda her şey elverişlidir, ancak insanların karnı gittikçe büyüyor, egzersiz eksikliği ve obezite oranı artıyor. Eskiden bacaklarımın dışarı çıkmasına güvenirdim ama şimdi ulaşıma güveniyorum.
Ancak modern insanların görmezden geldiği yürüyüş, iyi bir fitness egzersizidir. Egzersiz yapmayan insanlar için yürümek bazı yaygın hastalıklardan kurtulmanıza yardımcı olabilir.
Günde 1 saat yürümeye devam ederseniz 5 fayda elde edeceksiniz!
1. Obeziteden kurtulun
Yürümek kalori tüketebilir. Obez insanlar günde 1 saat yürümeye devam ederlerse 300 kalori tüketebilir, yılda 14 kilo verebilir ve ince bir vücuda kavuşabilirler! Ancak, aşırı kilolu obez kişiler için antrenmana başlama süresinin azaltılabileceğini unutmayın. 30 dakikadan başlayarak, vücudun kademeli olarak uyum sağlamasına ve eklem yaralanmalarını azaltmasına izin verin.
2. Mide ağrısından kurtulun
Yürümekte ısrar etmek bağırsak metabolizmasına ve tüketimine yardımcı olur, kabızlığı azaltır ve mide ağrısı semptomlarını hafifletir!
3. Hafızayı geliştirin
Yaşlandıkça bazı şeyleri unutmak kolaydır. Daha aktif yürüyüş beyninizi daha esnek hale getirebilir, beyin atrofisini önleyebilir ve Alzheimer semptomlarını azaltabilir! Anketlere göre günde saatlerce yürümek demans riskini% 50 oranında azaltıyor.
4. Kas atrofisini önleyin
Uzun süre oturmak eklemlere çok zararlıdır ve diz eklemlerini çabuk yaşlandırmak kolaydır. Bacaklar güç kaynağıdır Bacak kasları yaşlandıkça hareket açıklığınız sınırlıdır, bu da sizin yaşlandığınız anlamına gelir.
Düzenli yürüyüş ayak tabanlarına belirli bir uyarım ve masaj vererek yaşlanmanın gelişini engelleyebilir ve yaşlılık hala hızlı yürüyebilir.
Uyku kalitesini ve tansiyonu ölçebilen bir spor bileklik
Akıllı spor bileklik, adımsayar, tansiyon, nabız, uyku, saat olarak kullanılabilir 99 satın al5. Yüksek tansiyondan uzak durun
Hem obez insanlar hem de yaşlı insanlar yüksek tansiyon geliştirme riski altındadır. Yürümek yağları parçalayabilir, obeziteyi iyileştirebilir ve yüksek tansiyonu hafifletebilir. Tansiyonu düşürmenin en sağlıklı yolu budur.
Bugün yürümeye başladın mı?
