Kardashian'ın poposunu takip etmek ister misin? Bu 6 evde popo istismarı eylemi uygulamada devam ediyor ve tanrıçanın kalçalarını kötüye kullanıyor
Kardashian'dan bahsetmişken moda ve spor ayakkabı peşinde koşan herkes spor ayakkabı devi Kanye'nin eşi olduğunu bilir ve Kardashian ile ilgili en çarpıcı şey erkekleri büyüleyen kalçaları ve kalça duruşu. Kızlar kıskanç ve kıskançtır.
Yabancı ülkelerdeki fitness kültürü çok derin, temelde kadın erkek ayrımı yok. Kızların kendi vücut geliştirme sürecini sürdürürken kalçaları için çok yüksek gereksinimleri vardır.Kardashian'ın mükemmel kalçaları yıllarca süren fitness eğitimiyle şekillenir.
Modern toplumun vücudumuz için, özellikle kişisel beden ve görünüm için çok yüksek gereksinimleri olan hizmet endüstrisi için gittikçe artan gereksinimleri vardır. Aynı kariyer gelişim yolunda, iyi bir vücuda ve çekici bir duruşa sahip olan kesinlikle daha popülerdir.
Sonuçta, büyük yapının olduğu bir çağda, çevrenizdeki insanlar kendi yeteneklerinizle hemen hemen aynı olduğunda, iyi veya kötü beden (imaj) geleceğinizi belirler.
Çoğu kız kalça eğitimi ile kalın bacaklar arasında dolaşır çünkü popo istismar sürecine kalın bacakların eşlik edeceğini hissederler Ne yapmalıyız?
Öncelikle kalça egzersizleriniz sırasında bacaklarınızı kalınlaştırma konusunda endişelenmeyin. Çoğu kız çömelme ve popo eğitiminin de kalın kalçalara yol açacağını ve kötü görüneceğini düşünüyor.
Aslında, bu sorun için hiç endişelenmenize gerek yok, çünkü fitness eğitimi sırasında, gluteal kaslar ve bacak kasları birlikte eğitilir ve geliştirilir ve kasların koordineli gelişimi kalın bacaklara yol açmaz.
Ayrıca kalça kasları yukarı doğru çekildikçe kalça şekli yavaş yavaş düz ve sarkıklıktan düzelir ve bacaklarınız daha ince görünür. Nispeten kısa bir kız olsa bile, kısa bacakları varmış gibi görünmüyor ve daha kadınsı.
Kalçalarını uyguladıktan sonra aşağıdaki kızların oranlarına bir bakın: Kalçalarınızı kötüye kullanmak size daha çekici geliyor!
Daha fazla kalça eğitimi çok önemlidir!
Kalça kasları vücuttaki en büyük kas gruplarından biridir ve alt vücut kasları vücut kaslarının% 70'ini oluşturur. Vücudun alt çizgisi vücut eğrimizi belirler. Genelde dolaşmaktan ve uzun süre oturmaktan hoşlanmıyorsak, alt vücutta ciddi kas kaybına, yağ birikmesine, alt vücut şişkin ve genişlemiş görünmesine, kalçaların düzleşmesine ve vücut şekli gittikçe çirkinleşmesine neden olur.
Ve orta yaşa girdiğimizde, kas kaybı hızlanır ve vücut daha hızlı yaşlanır ve vücut orta yaşlı teyzeler olmak için şişirilir ve şişer. Bence çoğu kadının korktuğu şey bu.
Popo istismarında ısrar etmenin pek çok faydası var, bir göz atalım!
İlk avantaj, vücut gelişimimizi daha koordine edecek, duruş daha güzel olacak ve vücut şekli eğrisi şekillendirilecek olan popo istismarında ısrar etmektir, böylece daha çekici bir vücuda sahip olursunuz.
Kalça eğitimi konusunda ısrar eden ikinci fayda, yağ yakma ve yağ kaybı oranımızı hızlandırmamıza, metabolik seviyemizi artırmamıza ve vücut yağ oranındaki artışı kontrol etmemize yardımcı olabilir.
Üçüncü fayda, bacak eğitimi sürecinin aynı zamanda alt vücudumuzun kaslarını etkili bir şekilde uyarabilen, vücudumuzun canlılığını koruyabilen ve güzel görünümlü kıvrımlı bir vücudu koruyabilen bir bacak istismarı süreci olmasıdır.
Dördüncü fayda, kalçayı eğitmekte ısrar etmek, kişisel duygularımızı dışa vurmamıza yardımcı olabilir Egzersiz süreci daha fazla dopamin salgılar, bu da kişisel stresi ve duyguları daha iyi atmamıza yardımcı olabilir.
Peki güzel bir kalçayı nasıl geliştirebilirsiniz? Bu 6 popo istismar eylemi, hızlı bir şekilde güzel görünümlü bir duruş geliştirmenize, kalçaların kas hatlarını artırmanıza, düz ve sarkık kalçaları iyileştirmenize yardımcı olur.
1. Tek ayaklı kalça köprüsü
2. Dağ koşusu
3. Arka arkaya üç çömelme
4. Kalça köprüsü
5. Tek bacaklı hamle çömelmesi
6, hamle çömelme atlama
Hareket başına 30 saniye boyunca 2 set gerçekleştirin ve her gün tekrar egzersiz yapın. 2 ay boyunca devam ederseniz, alt ekstremite eğriniz büyük ölçüde gelişecektir!
