İnsanlar orta yaşta kutsanmaya mı başlıyor? Kilo vermek ve erkek arkadaşının gücünü yeniden kazanmak için 4 öneriyi paylaş!
Orijinal içerik izinsiz kullanılmalıdır!
İnsanlar orta yaşta kutsanmaya başlıyor ve saç çizgileri gittikçe yükseliyor mu? Ama 30 yaşından hemen sonra karnınız gün geçtikçe büyüyor, vücut gücünüz eskisi kadar iyi değil, erkek arkadaşınızın gücü azalıyor ve bir şey yapmak için çaresiz mi hissediyorsunuz?
Kutsanmış bir figür ve fiziksel uygunlukta bir düşüş ile, aileniz ve kariyeriniz krize meyillidir. Mübarek olanların kendi zihinsel durumlarında önemli bir düşüş yaşanacak, gücünü kaybedenler ise canlılıklarında düşüş yaşayacaklar.Gençler kadar dinç ve enerjik değiller gibi görünüyor. Şu anda kariyerde ve ailede birçok sorun olacak.
Hiç kendinizi değiştirmeyi düşündünüz mü veya sıradanlığa düşüp güneşin ve diğerlerinin hayatına alışmaya istekli misiniz?
Sadece 30 yaşından büyüksün ve bu durum hayatını anlamsız gösteriyor. Sadece değişiklikler yaparak ve genç ve enerjik benliğinizi yeniden kazanarak hayatın anlamını hissedebilir ve daha iyi bir hayata sahip olabilirsiniz.
Küçük göbeğinize veda etmenize, kilo vermenize, gençliğinizi yeniden kazanmanıza ve erkek arkadaşınızın gücünü yeniden kazanmanıza olanak tanıyan 4 öneriyi paylaşın!
Vücut yağı, vücut yönetimi anahtardır
Eskiden biraz taze et olan şey, şimdi orta yaşlı bir amca mı oldu? Böyle bir boşluk, istekli misin? Göbek görünümü, vücut yağ oranının standardı aştığı, iç organlardaki yağların standardı aştığı, vücut dolaşımının fazla yüklendiği ve çeşitli sağlık sorunlarının ortaya çıkma eğiliminde olduğu anlamına gelir. Şu anda, egzersizi güçlendirmek çok önemlidir.
Çok uzun süre hareketsiz oturmayın ve göbeğin görünmesine izin vermeyin. Kolaylık durumundan kurtulmalı, vücudu terletmeli, kendi fiziksel zindeliğimizi geliştirmeli, vücudu daha fazla kalori tüketmeye teşvik etmeli, vücut yağ yüzdesini azaltmalı ve geçmişin güzel şeklini geri kazanmalıyız.
Pek çok insan hareketi duyduklarında başlarını sallar ve ellerini sallar ve çok korkarlar. Ama bilmen gerekiyor: Zaman başkaları tarafından kontrol edilmez , 30 yaşından sonra vücut yokuş aşağı gitmeye başladı, Yaşlanmaya direnmek ve güçlü bir fiziksel durumu sürdürmek için, o zaman Haftada en az 4 fitness egzersizi yapın.
Kondisyona ilk başladığınızda, yüksek yoğunluklu antrenmanı seçmenize gerek yoktur. Yavaş yavaş düşük yoğunluklu eğitimden yüksek yoğunluklu eğitime geçmemiz, vücudun fiziksel uygunluğunu sürekli olarak iyileştirmemiz, kardiyopulmoner işlevi iyileştirmemiz ve vücudu genç bir duruma döndürmemiz gerekiyor.
Hızlı yürüyüş, dans, bisiklete binme ile başlayabilirsiniz. Yavaş yavaş koşu ve ip atlama eğitimine geçiş ... Doğru koşullara sahip olanlar, kas boyutlarını geliştirmek, güçlü bir vücut metabolizmasını sürdürmek, bir fitness erkeğinin vücudunu şekillendirmek ve erkek arkadaşının gücünü yeniden kazanmak için dambıl ve halter eğitimi gibi direnç eğitimlerine katılıyor.
Büyük balıkları ve büyük eti reddedin, diyetinizi yönetin
İnsanlar artık daha iyi ekonomik koşullara sahipler.Her gün çok fazla balık ve et, çeşitli atıştırmalıklar, ikindi çayı ve gece yarısı atıştırmalıkları var.Bu şekilde yemek aşırı kaloriye neden olacak ve göbek üretimini hızlandıracaktır.
Yalnızca diyetinizi ayarlayarak ve kalorileri yöneterek, temel nedenden yağ alma olasılığını ortadan kaldırabilirsiniz. Genel olarak, yetişkinlerin günlük kalori tüketim değeri 1800-2200 kcal arasındadır.Gıda kalori uygulamasını kullanarak günlük diyet kalori alımınızın ne kadar olduğunu ve standardı aşıp aşmadığını hesaplayabilirsiniz.
Ve tatlı yemek ve kızarmış yiyecekler yemek gibi kötü beslenme alışkanlıkları, cildiniz çok kötüleşecek, görünümünüz daha da kötüleşecek ve cildinizde sivilce ve kırışıklıklar da ortaya çıkacaktır.
İnsanlar orta yaşa geldiklerinde yemeyi ve içmeyi bırakmalı, diyetinizi iyi yönetmeniz çok önemlidir. Her türlü atıştırmayı, atıştırmayı bırakmalı ve düzenli öğünlere devam etmeliyiz. Hafif bir diyet uygulayın ve ince karbonlu su alımını azaltın. Kaba ve ince tahılların kombinasyonu tokluğu artırabilir. Sıradan zamanlarda seçici yemeyin. Gastrointestinal hareketliliği artırmak, kabızlığı önlemek ve çöp ve toksinleri uzaklaştırmak için daha fazla yüksek lifli meyve ve sebze yiyin.
Genellikle cilt bakımı
Çirkin insanlar yok, sadece tembel insanlar. Kendini çok özensiz bırakma, kendine iyi bak , Yüze bir koruma katmanı verebilir, ultraviyole ve elektronik radyasyonu azaltabilir, sivilce ve kırışıklıkların görünümünü azaltabilir.
Yüzünüzü temizleyin, nemlendirin ve günde bir kez, sabah ve akşam yüzünüzü izole edin.Hem erkek hem de kadınların küçük yüzlerini korumaları, saç stillerini düzenlemeleri, görünümlerini iyileştirmeleri ve insanlara iyi bir enerji görüntüsü vermeleri gerekir.
Açık hava etkinliklerine katılın
Birçok şirkette ekip oluşturma faaliyetleri olacaksa, birkaç arkadaş da hafta sonları partiye gidecek. Şu anda, sadece vücudu güçlendirmek ve duygusal uyumu teşvik etmekle kalmayan fitness aktiviteleri için bir grup oluşturabiliriz, Ayrıca kendi hobilerinizi geliştirebilir ve spor için motivasyon bulabilirsiniz.
Spor sıkıcı değildir.Genellikle bir grup arkadaşımızdan basketbol, badminton oynamalarını veya yüzmeye, bowlinge, dağa tırmanmaya, kaya tırmanışına vb. Gitmelerini isteyebiliriz. Gençlerle oynarken zihniyetiniz gençleşecek ve gençleşecek!
