Kilo verme sırasında, bu 5 iyi alışkanlığı uygulayın, diğerlerinden daha hızlı kilo vermenize şaşmamalı!
Orijinal içerik izinsiz kullanılmalıdır!
Kilo verme sırasında iyi alışkanlıklar geliştirmek çok önemlidir.Uzun süre sürekli oturursanız, kahvaltıyı atlarsanız veya bütün gece ayakta kalırsanız kilo verme hızı etkilenecektir. Kötü yaşam alışkanlıkları vücudun metabolik hızının düşmesine ve kilo verme hızının yavaşlayıp yavaşlamasına neden olur.
Peki, kilo verme sırasında diğerlerinden daha hızlı nasıl kilo verilir, zıplamadan kendinize nasıl kilo verebilirsiniz? Bu 5 iyi alışkanlığa sadık kalırsanız ve kilo verme sırasında kendi alışkanlığınızı geliştirirseniz, kilolarınızın bilinçsizce düştüğünü ve diğerlerinden daha hızlı kilo verdiğinizi göreceksiniz.
İlk iyi alışkanlık her gün daha fazla su içme alışkanlığı geliştirmektir.
Çoğu insan için daha fazla su içme alışkanlığı yoktur. Ne zaman su içmeleri gerektiğini bilmedikleri için, susadıklarında sadece bir yudum alırlar. Ancak bu sağlığınız için iyi değildir.
Susuzluk, vücudun dolaşımını etkileyen vücut dehidrasyonunun bir tezahürüdür. Bu yüzden su içmeyi hatırlamak için susamayı beklemeyin. Vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri desteklemek için günde 8 bardak su içmek için girişimde bulunun, bu da vücudun metabolizmasını hızlandırabilir.
İçme suyunun zamanlaması doğru olmalıdır, örneğin: Bağırsakları ve mideyi temizlemek ve kan dolaşımını iyileştirmek, vücudun iç dolaşımını hızlandırmak ve organların verimli çalışmasını uyandırmak için sabah kalktıktan sonra bir bardak su için; Yemeklerden önce bir bardak iç. Su, bu bardak su vücudun tokluk hissini artırabilir, böylece yemek yediğimizde açlıktan aşırı yemek yemeyeceğiz; son olarak yatmadan 1 saat önce çok fazla su içmeyin, 2-3 yudum yeterlidir. Artık çok su içmek uyku kalitemizi etkileyecek.
İkinci iyi alışkanlık, her gün daha fazla ayağa kalkma ve yürüme alışkanlığı kazanmaktır.
Oturmanın vücudunuz ve figürünüz üzerinde büyük etkisi vardır Her zaman oturup daha sık hareket etmenize izin vermeyin. Uzun süre oturmak vücutta daha fazla yağ birikmesine ve böylece bir yüzme çemberi oluşturmasına neden olur, aynı zamanda alt vücudun uyluklarını fil bacaklarına, kalçaları ise kişisel imajı etkileyen yağlı düz kalçalara çevirir.
Uzun süre oturmak lomber omurga ve omurga üzerinde büyük baskıya neden olur, aynı zamanda göğüs ve kambur ile dinlenmemize ve iç organlarımıza büyük baskı yapmamıza neden olur.
Bu nedenle yeterince egzersiz yapabilmek için her gün en az 10.000 adım kalkıp yürümeyi unutmayın. Daha fazla dolaşmak ayrıca vücudun sindirimini geliştirebilir ve vücudun metabolizmasını iyileştirebilir.
Üçüncü iyi alışkanlık ise yavaş yeme ve yavaş çiğneme alışkanlığını geliştirmektir.
Şişman ve zayıf insanlar arasındaki en büyük farkın, şişman bir kişinin yemek yerken 10 dakika yemek yerken, zayıf bir kişinin 40 dakika yemek yerken ikisinin son rakamının şişman olması olduğunu görebiliriz. İncelik arasındaki fark.
Çok hızlı yemek yemek mide ve bağırsaklar üzerinde büyük baskı oluşturarak mide ve bağırsakların sindirimini etkileyecek ve yanlışlıkla daha fazla yiyecek alarak vücutta daha fazla yağ birikmesine neden olacaktır. Yavaş yemek, yavaş çiğnemek mide ve bağırsakların sindirimi ve emilmesi için daha fazla zaman verebilir, besin alımını azaltabilir ve vücudun metabolik kapasitesini artırabilir.
Dördüncü iyi alışkanlık, gece 23: 00'ten fazla yatmayın
Sık sık uykuda ve gece boyunca kalmak, vücut metabolizmasının gelişmesine yardımcı olmayan hormon salgılanmasını engelleyecektir. Araştırmalar, erken yatıp erken kalkanların geç yatıp geç kalkanlara göre çok daha hızlı kilo verdiklerini ve hatta geç kalanlara göre birkaç kilo daha fazla verdiklerini göstermiştir.
Geceleri uyumak için en iyi zaman, vücudun yüksek metabolizma durumuna girmesine izin verebilecek derin uykuya girmek için saat 23'den önce.
Beşinci iyi alışkanlık, istediğinizi yemenize izin vermeyin
Sıkıldığında çoğu insan cep telefonuyla oynamayı ve yemek yemeyi sever, bu da kolayca ısı birikimine ve obeziteye neden olabilir. Kendimizi meşgul etmek için egzersiz yapmak, sıkılmanıza izin vermeyin, boşta kalmanıza izin vermeyin, böylece yemek yemeyi düşünmeyin.
Kendinize şunu hatırlatmalısınız: İstediğiniz hiçbir şeyi yemeyin. Atıştırmalıkları ve içecekleri bırakın ve kilo verebilmek için öz disiplini sürdürün. Her zaman ağzınızı şımartırsanız, kilo vermek imkansızdır.
