Düşük kalorili tavuk göğsü kızarmış domuz pilavı - Yemeği
Haşlanmış domuz pirincinin güzel kokulu olmasına rağmen kalorileri düşük değildir. Büyük bir kase beyaz pirinç çok fazla domuz eti gerektirir ... Bu, kilo veren ve kilo kontrolü yapan kız kardeşler için iyi bir seçim değildir. Bugün yeme şeklini değiştirelim. , Domuz göbeği yerine tavuk göğsü kullanın, kalori büyük ölçüde azalır, tadı da çok iyidir ~ tavuk göğsü parça Yumurta Bir Küçük sebzeler Birkaç Brokoli Birkaç Pleurotus eryngii Üçte bir kök Shiitake 2 çiçek soğan Yarım Yıldız anason 2 parça Tarçın küçük bir parça kristal şeker 2-3 parça soya sosu 2 yemek kaşığı soya sosu 3 yemek kaşığı Uzun yeşil biber 2 parça
Aşama 1
Ana malzemeler kesilir ve bir kenara konur. Soğanı ince ince doğrayın.
Adım 2
Tavuk göğsünü kaynar suda karıştırın ve toplayın.
Aşama 3
Kırmızı soğan cipslerini karıştırarak kızartın: tavaya yağ ekleyin, kırmızı soğanları ekleyin (yoksa soğan kullanın) ve orta ve düşük ateşte yavaşça kavurun.
4. adım
Soğan susuz kalana, tercihen tamamen susuz kalana ve gevrek olana kadar kızartın.
Adım 5
Tavuk göğsü, shiitake mantarları ve pleurotus eryngii ekleyin, bir süre kızartın, malzemeleri ıslatmak için su ekleyin.
6. Adım
Yıldız anason ve tarçın ekleyin.
7. Adım
Hafif soya sosu ve soya sosu ekleyin.
8. Adım
Kaya şekeri ekleyin. Tatlı şeyler yemeyi çok sevmediğim için daha az ekliyorum ve pişirildiğinde soğanlar biraz tatlı oluyor, tercihime göre miktar artırılıyor ya da azaltılıyor.
9. Adım
Haşlanmış yumurtaları soyup içine koyun ve birlikte pişirin, kısık ateşte pişirin ve yavaşça sıcakken yuvarlayın ~~ Homurdanarak ~~
10. adım
Çorba biraz koyulaşana kadar pişirin, uzun yeşil biberi kesin ve içine koyun.
11. adım
Çorba koyulaşınca tencereye başlayın, yeşillikleri ve brokoliyi kaynatın ve servis edin ~ Süt Soslu Tavuk Makarna
önceki
El rulo şehriye
Sonraki
