#ACAbakingstar yarışması#az yağlı kepekli tofu turtası - Yemeği
"Sağlıklı ve düşük kalorili tofu turtası, turta yerseniz şişmanlamaktan korkmayacaksınız. Tam buğday unu, karışık sebzeler ve tofu ile pişirilen bu az yağlı tuzlu turta sağlıklı ve doyurucu. avuç içi her ikisine de sahip olabilir. 6 inçlik bir pasta tabağının miktarı." ana malzeme
- Mısır yağı 25 gram
- Tuz 1 gr
- çeşitli sebzeler Ilıman
- kepekli un 70 gram
- Su 10 gram
- eski tofu 150 gram
- tuzlu damak zevki
- pişirmek zanaat
- yarım saat zaman tükeniyor
- Basit zorluk
-
1 Mısır yağı, tam buğday unu, tuz ve suyu karıştırın.
-
2 Hamuru yoğurun ve 30 dakika buzdolabında bekletin.
-
3 Tofuya biraz soya sosu ekleyin ve tuzu mutfak robotuyla püre haline getirin.
-
4 Sevdiğiniz her çeşit sebzeyi hazırlayın.
-
5 Az miktarda sıvı yağı ve çeşitli sebzeleri bir tencerede ısıtın ve yarı pişene kadar kızartın, tadına uygun miktarda tuz ekleyin.
-
6 Soğutulmuş hamuru bir tabaka halinde açın ve pasta tabağına yerleştirin.
-
7 Kızartılmış sebzeleri en alta koyun.
-
8 Tofu püresini koyun ve pürüzsüz hale getirin.
-
9 Biberiye serpin veya en sevdiğiniz baharatı kullanabilirsiniz.
-
10 Fırını on dakika önceden ısıtın. 180 derecede 30 dakika pişirin. Ardından sadece ateşi açın ve 5 ila 10 dakika pişirin. Çünkü altını pişirmek kolay değil.
-
11. Kalıptan çıkarın ve yiyin.
-
12 düşük kalorili turta.
