Besin değeri düşük kaloriler: Meksika dana burritoları - Yemeği
Burrito kabuğunu kendiniz yapabilirsiniz veya hazır burrito kabukları satın alabilirsiniz.Süpermarkette var.Maisian'dan aldığım burrito kabuğu, orijinal kepekli ıspanak üç tadı var ve kalorileri yaklaşık aynı, yaklaşık 114 kalori. Buzdolabından çıkarın ve doğal olarak buzunu çözün (kısa süre sonra, yazın sadece birkaç dakika) Yağ eklemeden her tarafı 12 saniye kısık ateşte bir tavada ısıtın.
Salatalığı ince şeritler halinde kesin, yumurtayı biraz tuzla çırpıp kenara koyun.Bifteği buzdolabına koyun ve bir gece önceden eritin.Doğru satın alırsanız doğrudan kızartın ve orjinal tadı on dakika karabiber ve tuz serpilir.
Tavayı ısıttıktan sonra bir yudum zeytinyağı dökün ve eşit şekilde yayın.Yüksek ateşte bir tarafını bir buçuk dakika kızartın, alt yarısı renk değiştirdiğinde veya kan aktığında ters çevirin.Et kalınlığına göre orta ve kısık ateşte yarım ila bir dakika daha kızartın. . Bir süre bekletin ve et suyunu daha iyi kilitlemek için kesildikten sonra kesin. Bu sırada yumurtaları doğrudan tencereye dökün ve eşit şekilde yayın, kısık ateşte, yağ koymaya gerek yok, yumurta sıvısı temelde katılaştıktan sonra ocağı kapatın ve yemek çubukları ve spatula kullanarak yuvarlayın.
Yumurta rulolarını şeritler halinde ve bifteği şeritler halinde kesin.
Hazırlanan yemeği kabuğun alt çeyreğine yerleştirin, kabuğu ikiye katlayın ve yuvarlayın.
Haddelenmiş
Küçük bir ateş açın, rulo pastayı tavaya koyun ve altını ve yanlarını ısıtmak ve kapatmak için tekrar ısıtın.
Yemeye başladı
