Şekersiz ve yağsız muz fındıklı yulaf ezmesi enerji çubukları (yağı azaltmak ve kasları artırmak için sağlıklı atıştırmalıklar, zindelik ve kilo kaybı için iyi bir arkadaştır) - Yemeği
Tüm sağlıklı malzemeler Yulaf, düşük kalorili yüksek proteinli yüksek kaliteli karbonhidrat. Yumurta, vücudun emmesi için en faydalı protein kaynaklarından biridir. Muzlu, az yağlı ve düşük GI'li yüksek kaliteli karbonlu su. Yüksek kaliteli bir yağ kaynağı olan fındık. Şekersiz ve yağsız, süper sağlıklı! Günlük açgözlü yapabilir, Spor antrenman günlerinde ekstra öğünler, Yağ kaybı döneminde öğün replasmanı. Çabuk hazırlanan yulaf ezmesi 200 g muz 1 Yumurta 1 parça Süt 30 g fındık 80 gram Protein tozu (isteğe bağlı) 1 kepçe Kurutulmuş kızılcık / kuru üzüm ve diğer kuru meyveler (isteğe bağlı) Zevke göre eklemedim. Tarçın tozu (isteğe bağlı) Doğru miktar Vanilya özü (isteğe bağlı) Doğru miktar Ksilitol (isteğe bağlı) Doğru miktar
Malzemeleri hazırlayın ve fırını 180 ° C'de önceden ısıtın.
Muzu püre haline getirin, yumurta, süt, tarçın tozu, vanilya özü ekleyin ve iyice karıştırın.
Yulaf, protein tozu ve fındık ekleyin ve hamur oluşturmak için karıştırın.
Şekillendirmek için bir fırın tepsisine 180 ° C'de orta tabakaya koyun ve 30 dakika pişirin.
Çıkarın, soğumaya bırakın ve parçalara ayırın. Boo'nun tadını çıkarın!
