Yatakhane yağ azaltma mutfağı-sarımsak buharda pişirilmiş bebek lahanası, enoki mantarı ve tavuk göğsü, iki renkli kahverengi pirinç - Yemeği
Tavuk göğsü dilimleyin, pişirme şarabı, hafif soya sosu, karabiber tozu ekleyin, tadına bakmak için 30 dakikadan fazla marine edin (tava yoksa kıyılmış sarımsağı kızartmayın, bu aşamada kıyılmış sarımsak ekleyin, birlikte marine edin, bir kaşık dolusu sarımsak biber sosu ekleyin) enoki mantarı bebek sebzeleri beyazlatılmış su Yarısı pişene kadar, buharda pişirme kabının dibine yayın, biraz soya sosu ve sarımsaklı biber sosu gezdirin ve marine edilmiş tavuk dilimlerini koyun.
Kıyılmış sarımsağı az miktarda kokulu kızartın (ayı mini omlet tavasını kullandım, sadece 200w) ve tavuk dilimlerinin üzerine dökün. Kaseye su ekleyin (malzemelerin 1 / 2'si kadar). Tencere içindeki suyu kaynatın ve 10 dakika yüksek ateşte buharda pişirin.Kapağını açıp ters çevirip tavuk göğsünü 8 dakika buharda pişirin.Kapağını açın ve bebek lahana enoki mantarını yüzeye çevirerek tavuk göğsünü örtün ve 3-5 dakika buharda pişirin.
Tencere ve kaselerim yatakhaneye göre görece küçük olduğu için tavuğun buğulaması uzun sürüyor ve ters çevrilmesi gerekiyor.Eğer büyük bir buharlı pişirici ve malzemeleri yayabilen bir buharlı tava ise zamanı uygun şekilde kısaltın.
Kırmızı kahverengi pirinç ve beyaz kahverengi pirinç 1: 1 Yıkadıktan sonra, 4-5 saat (en az 2 saat, en fazla 8 saat) emmek için 3 cm su ekleyin Fazla suyu boşaltın, ıslatılmış kahverengi pirinci pirinç pişiricisine dökün ve ekleyin 3-5 mm suya daldırıldıktan sonra normal pişirme modu ısı korumasını atlar ve tamamlanması için 15-20 dakika kaynar.
Lezzetli, düşük kalorili sağlıklı yurtta yağ azaltıcı yemek
