g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Çeşitli yiyecekler o kadar zor değil - renkli sebze kasırga pizza - Yemeği

"İnsan vücudunun her gün farklı gıdalardan elde edilmesi gereken 40'tan fazla besine ihtiyacı vardır. Aralarındaki etkileşim, vücudun birden fazla besin maddesinin emilimini ve kullanımını büyük ölçüde artıracaktır. Bu nedenle, diyet kılavuzlarının yeni versiyonu öneriyor Herkes her gün 15-25 çeşit yemek yiyor. Bu durum komşumun annesi için endişelenmesine neden oluyor, 15-25 çeşit yemek bir yana, evde her gün sadece üç veya beş çeşit yemek var ve bunu nasıl yapacağımı bilmiyorum? Ve bebeğim Oğlum da sebze yemeyi sevmiyor ... Aslında annemin kafa karışıklığı tek bir vaka değil. Pek çok insan sağlığın çok önemli olduğunu düşünüyor, ancak diyet açısından ailenin sağlığına nasıl puan katacaklarını bilmiyorlar! İnternette bir makale okuduğumu hatırlıyorum. Ulusal Jianguo Generallerinin beslenme tarifleri hakkında "Her gün 25 çeşitten fazla yemek yiyin" başlıklı bir makale var ve bunların ortalama yaşı 83 yaşın üzerinde. Bazı insanların "diyet kurallarına uyarak beş ila on yıl daha uzun yaşayacağını" söylemesine şaşmamalı. ! " Haha ~~ Sağlık ve uzun ömürlülüğün sırrını buldun mu? Sırrı bilmek yeterli değil. Nasıl çeşitli yiyecekler elde edebileceğimize ve her gün 15-25 çeşit yemek yiyebileceğimize bir göz atalım. [Çeşitli temel gıdalar] 1. Çok taneli pirinç veya çok tahıllı yulaf lapası: Pirinç ve yulaf lapası yapılırken, çeşitli yiyecekler elde etmek için çeşitli çekirdekler eklenebilir ve protein tamamlaması sağlamak için tahıllardaki lizin eksikliğini telafi etmek için fasulye kullanılabilir. 2. Besleyici pirinç gevreği veya soya sütü: Temel gıda makarna olduğunda, çeşitli besin maddelerini desteklemek için soya sütü veya pirinç sütüne sıkmak için çeşitli fasulye ve tahıllar da kullanabilirsiniz ve yemek için fazla bir şey hissetmezsiniz. 3. Renkli makarna: Makarna yaparken, birlikte karıştırıp yemek için çeşitli sebze suları veya çeşitli erişte ekleyebilirsiniz. Örneğin, sık sık yaptığım altın kek mısır unu, soya fasulyesi unu ve beyaz undan yapılır. Besleyici ve güzeldir. . Renkli Temel Olmayan Yiyecek 1. Rengarenk sebzeler: Evde çok çeşit sebze vardır.Her zaman kızartır, daha çok çeşit koyar, her birini daha az koyarsınız, yani malzemeler zenginleşir, rengi çok güzel olur ve insanlar daha çok iştah açarlar. 2. Renkli çorba: Güveç tipiktir, yemeklerde tabu olmadığını bildikten sonra, kötü yiyeceklerin olmadığını, sadece mantıksız yemeklerin olduğunu anladım. Tadı ve dokusu çok itici olmadığı sürece onları bir arada yapabilirsiniz. Makarna yerken veya kışın bir kase besleyici ve renkli çorba içmek de bir nimettir ... " Malzemeler

Yüksek glütenli un 200 g
Mısır unu 20 g
Soya unu 10 g
süt tozu 10 g
Tereyağı 20 g
Maya 3g
şeker 15 g
Su 120 g
Yumurta 30 g
tuz 1 g

Aksesuarlar

İstifleme Doğru miktar
Pizza Sosu İki yemek kaşığı
Mozzarella peyniri 60 g
patlıcan 100 gram
kabak 100 gram
çeri domatesler 100 gram
sarı domates 100 gram
Yumurta 2 parça
Mısır taneleri 50 gram
Bezelye Küpleri 50 gram

Tuzlu ve tatlı Damak zevki
ızgara Zanaat
Bir saatin üç çeyreği zaman tükeniyor
sıradan Zorluk

1 Tüm malzemeleri pişirme makinesine koyun ve iyice karıştırın
2 Karıştırılmış hamuru sebzeliğe koyun.
3 Kapağı kapatın ve mayalanması için buzdolabına koyun.
4 Hamuru sabah çıkarın, havalandırdıktan sonra 1 cm kalınlığında yuvarlak bir keki haline getirin ve bir pasta kalıbı ile dantel şekline bastırın
5 Hamuru küçük göz yapmak için çatal kullanın
6 Fırına koyun ve 120 derecede 8 dakika pişirin.
7 Patlıcanı yuvarlak dilimler halinde kesin, tavaya biraz yağ ekleyin ve yumuşayana kadar kızartın, tadına göre biraz tuz ekleyin
8 Kabağı yuvarlak dilimler halinde kesin, tavaya biraz yağ ekleyin ve yumuşayana kadar kızartın, tadına göre biraz tuz ekleyin
Daha sonra kullanmak üzere pişirilip dilimlenmiş 9 yumurta
10 Pişmiş turtanın üzerine pizza sosu sürün
11 Üstüne bir kat peynir serpin
12 Hazırlanan malzemeleri sırayla peynirin üzerine koyun, haşlanmış mısır ve bezelyeyi ortasına koyun.
13 Başka bir kat peynir koyun
14 derece fırında, 170 derece 15 dakika
15 yükleme plakası, bir süre keyfini çıkarın ~~