Azaltılmış yağlı bento - Yemeği
Yağ azaltıcı bento, protein, karbonhidrat ve yağı dengelemenize yardımcı olur ~ Weibo @ , WeChat Gulu Fitness Kitchen, daha sağlıklı tarifler için abone olun. Tavuk budu kırmızı biber Eski kabak Wakame Kurutulmuş karides Beyaz biber tuz Kıyılmış sarımsak
Aşama 1
Malzemeleri hazırlayın
Adım 2
Tavuk butları kırmızıbiber, kıyılmış sarımsak ve beyaz biber ile marine edilir.
Aşama 3
Tavaya zeytinleri ilave edip pişinceye kadar kavurun.Kızartma işlemi sırasında biraz kimyon ve tuz ilave edin ve baharatlı tavuk budu hazır hale gelir.
4. adım
Eski balkabağını soyun, küçük parçalar halinde kesin, mikrodalgaya koyun ve 4 dakika buharda pişirin
Adım 5
Sonra bir kaşıkla ezin
6. Adım
Küçük çorba kabına su ekleyin, ardından uyandırma ve karidesleri koyun, suyu kaynatın ve deniz yosunu ve karides kabuğu çorbasını beyaz biber veya tuzla baharatlayın.
7. Adım
Son olarak, biraz avokado ve küçük domatesleri koyun, bentoya koyup götürebilirsiniz ~ Yağlı kek
önceki
Azaltılmış yağlı bento
Sonraki
