Azaltılmış yağlı bento - Yemeği
Geçen yaz tatili bir aydan fazla sürdü, bu yıl planlanandan önce başladı! Televizyonda çalışmak için öğle yemeğini alan insanları görüyordum ve onlar her zaman kıskançtı! Bunu yapmak için, önce en sevdiğim bento kutusunu satın aldım (Yankong için ekipman özel olmamalı) ve sonra menüyü bulmak, karşılaştırmak ve denemek ve yağ ve sirke eklemek için acele ettim! Bugün birkaç menünün bir sentezi ve nihayet kararlaştırıldı, özel kalori hesaplaması yeterince titiz değil, öğrenilmesi gerekiyor! Salatalık 1 Kiraz domates Doğru miktar Top marul Doğru miktar Mor lahana Doğru miktar siyah zeytin Doğru miktar Kereviz Doğru miktar tavuk göğsü Doğru miktar havuç Doğru miktar Enoki mantarı Doğru miktar Li Mai Doğru miktar Yumurta Doğru miktar Mısır Doğru miktar Mor Tatlı Patates Doğru miktar
Aşama 1
Marul, kırmızı lahana ve küçük domatesler yıkanır ve parçalanır (şahsen tadı daha iyi olduğunu düşünür), bir kaseye konur ve siyah zeytin eklenir.
Adım 2
Uygun miktarda taze çekilmiş tuz, karabiber ekleyin ve az miktarda az yağlı salata sosu ile karıştırın.
Aşama 3
Havuç, kıyılmış enoki mantarları
4. adım
Bir tavaya az miktarda yağ koyun ve pişene kadar kızartın, az miktarda tuz ve karabiber ekleyin!
Adım 5
Tavuk göğsüne az miktarda toz, tuz ve karabiber ekleyin, bir tavada kızartın, ardından kereviz ekleyin ve pişene kadar karıştırın!
6. Adım
Yemeklerin hazırlanmasında kullanılan boş pirinç buharda pişirilir, mısır, yumurta ve mor patatesler tencerede buharda pişirilir ve son olarak bekletilir. Azaltılmış yağlı bento
önceki
Azaltılmış yağlı bento
Sonraki
