g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Kilo verdirme süresi için 100 günlük, tekrarlanmayan, günlük oruç tutan öğle yemeği kaydı [Sürekli güncelleme] - Yemeği

Salgından sonra yeniden çalışın ve her gün yemek getirmeye başlayın (şekil, öğün başına bir kutu olmak üzere iki öğle ve akşam yemeğini göstermektedir). Her gece dokuzdan on bire kadar yemek pişiren bu süreç çok gevşetici ve aynı zamanda planlama yeteneğini de büyük ölçüde çalıştırıyor. Her Cuma gelecek hafta tüm hafta için tarifleri düzenleyin ve hafta sonları Hema'ya sipariş verin. Buradaki tüm bulaşıkların taşınması kolaydır. standart: 0. Karbonlu su, sebze, et, yumurta ve soya ürünlerini ve bazen de balık ve karidesleri kapsayan dengeli beslenme. 1. Gece boyunca nitrit oluşumunu en aza indirmek için yapraklı sebzeler veya küçük yapraklı sebzeler değil, gece boyunca saklanabilir. 2. Çorba daha azdır ve yemek kutusu 180 derece döndürüldüğünde çorba dışarı sızmaz. Suyu kendi kendine bırakmaz, altındaki pirinci ıslatmaz veya yanındaki yemeklerin tadına bakmaz. 3. İki kez ısıtılabilir (kendi kendine ısınan yemek kutusu satın aldım). 4. Isıtıldığında veya yedikten sonra tuhaf bir koku olmayacaktır. 5. Kilo verdirme süresi boyunca, gece yarısı ve akşam yemekleri için kaloriler genellikle 1000-1200 kcal'de (toplam) kontrol edilir. Zaman zaman standardı aşan ayarlamalar ertesi gün yapılacaktır. 6. Dolu hissediyorum, açlık hissini sevmiyorum 7. Güzel ve lezzetli. Yemek yemek tokluk için değil zevk içindir. 8. Kemik ve diken yok, hepsi yenebilir, ıslak çöp kalmaz. 9. Besin çeşitliliği var, her gün en az 9-10 çeşit, haftada en az 15 çeşit yiyecek tüketiliyor. Her bir resimdeki miktar, günde iki öğün yemek içindir. 100 gün boyunca yeniden örnekleme! Sürekli güncellemelerde come gelin [Sevginiz için teşekkürler, birlikte ilham bulalım] - Kilo kaybı ve et yeme ile ilgili yorumlar: 1. Kilo vermek için egzersize ek olarak, diyette önemli olan dengeli beslenme ve toplam kalori kontrolüdür, sadece etsiz değil. Daha az rafine karbonhidrat tüketin ve bunun yerine düşük GI tahıllar kullanın, böylece kan şekerinin bir anda yükselmesi o kadar heyecanlanmasın. Domuz göbeğinin servis edilmesi kesinlikle yasak değildir, her gün yenmediği veya büyük miktarlarda yenmediği sürece, ara sıra yemek çok az etkiye sahiptir. Bento'mdaki tüm domuz göbeği öğün başına 60-80 gr'ı geçmiyor. Uzun süre sürdürülemeyen tüm kilo verme yöntemleri sahtedir. 2. Şahsen ben şu anda yokuş aşağı dönem değil, zayıflama bakım dönemindeyim. Geçen yılın sonunda firmamızın zayıflama yarışmasına katıldım.Kilalığın% 15'ini vermem 2 ay sürdü.Son kilo 89 kg. Kilo verme oranına göre birinci oldum. Şimdi dört ay geçti ve kilom hala 90-92 kg'da sabit ve önceki 100 kg'a geri dönmedi. Diyet ve kalorileri bilimsel olarak planlamaya, günlük alım miktarını hesaplamak için Mint uygulamasını kullanmakta ısrar etmeye ve bitişik günlerin kalori karışımını değerlendirmeye ve ayarlamaya bağlıdır. Kilo verme ve kilo verme söz konusu olduğunda, çok az kişi yeniden kilo alma konusunda şu an olduğumdan daha fazla endişe duyuyor. Sadece ben, küçük bir temel ağırlıkla iki ayda ondan fazla kediyi kaybetmenin ne kadar zor olduğunu biliyorum. ???

2 Mart: Bir tencerede tavuk butları, toynaklar ve kurutulmuş beyaz soya peyniri haşlanmış Kurutulmuş tofu lezzetlidir. Bezelye filizleri taşımaya uygun değildir, pişirilmedikleri zaman çok fazla yer kaplarlar ve enerji yoğunlukları çok düşüktür. Yer kazanmak için pişirilir, ancak ot yemek gibi hissettirir ve artık yemek çantasında görünmez. Et çok çıtırdı, kemikleri çıkarıldı ve sadece saf et alındı.

3 Mart: Kurutulmuş soya peyniri ve acı biber ile Edamame mükemmel bir uyum, tadı çok güzel.

9 Mart: Bambu, domuz göbeği cp'yi kilitledi!

10 Mart: Karbonlu su türünü değiştirin. Makarnanın taşınması kolaydır ve yeniden ısıtıldıktan sonra hala çiğnenir ve yapışkan değildir. Elbette zeytinyağını karıştırmayı unutmayın (Kızarmış sarımsak yağını karıştırdım)

11 Mart: Kereviz ve karides karışımı lezzetli

12 Mart: Fransız usulü kızarmış tavuk budu, yemek kutusu doğrudan fırında pişirilerek karbonhidrat, yağ, vitamin ve protein ihtiyacını karşıladı.

13 Mart: Soğanlı kızarmış patates, beklenmedik bir şekilde lezzetli!

16 Mart: Altın maç yeniden ortaya çıkıyor!

18 Mart: Patates püresi lezzetli değil, tavuk yağı ile karıştırılıyor.

19 Mart: Shuangjiao tavada kızartma uzun bir süre sonra lezzetli ve lezzetlidir. Acı biberle doğranmış tavuk kesinlikle lezzetlidir. nefis!

20 Mart: Biraz ağır ama yine de dengeli iki öğün. Deniz tarağı etinin de sarımsağa ihtiyacı var! Hema'nın satın aldığı deniz tarakları sadece iki öğünde yenebilir.

23 Mart: Turşu Duxian, baharın en iyi sözcüsü!

24 Mart: Fast food ve nihayet Eryuetun'da on kedilik turp yok etti ... Bir aydır bir daha turp görmek istemiyorum

25 Mart: Chunsun herkesle sohbet edebilir. Pelinli pastırma lezzetlidir!

27 Mart: Domatesli ve yeşil soğanlı çırpılmış yumurtalar özellikle lezzetli. Çırpılmış yumurtalara su ilave edilmelidir, böylece yumurtaları daha fazla karıştırabilirsiniz.

30 Mart-Lotus Pond Xiaochao: Yam satın almadı, yerine mevsimsel olarak sınırlı olan bahar bambu filizleri daha yaylı bir çekiciliğe sahip.

31 Mart - Bugün yeni bir tarif geliştirildi, kızarmış tavuk parçaları ve üç dilim. Baklalar kızartıldıktan sonra ev aroma doluyor! Yemek türleri: 10 çeşit.

1 Nisan'da et yemek şart! Yemek türleri: 11 çeşit.

2 Nisan-Birkaç gün üst üste yedim, bugün karbonlu suyun türünü değiştiriyorum! Kar bezelyeleri yüksek ateşte çabuk sotelenmeli, acı biber ve soya sosu ile tadı çok güzel ve baharatlı! Yaklaşık 1000Kcal. Yemek türleri: 11 çeşit.

3 Nisan - Yeşil soğanlı tavada kızartılmış koyun eti ve bakla çoban çantasıyla birlikte tavada kızartılmış bahar bambu filizleri. Hepsi çok yağa ihtiyaç duymayan sebzelerdir, baklagiller temelde su ile pişirilir ve kavrulur.Kuzu yeterince yağlı ve tencerede çok kokulu koyun eti yağı kalmış. Soya soslu kuzu eti ve kimyon. Yaklaşık 1200Kcal. Yemek türleri: 10 çeşit.

7 Nisan-Marul, salamura karidesleri (sirke ile ıslatılmış), tarakları önce sarımsak ve sote ile karıştırın, ardından kırmızı ve yeşil biberleri ekleyip karıştırarak soya sosu ekleyin. İnternetten rezene satın aldım, çoğu aşırı sulandıktan sonra buzdolabında donmuştu ve küçük bir kısmı tazelik için çırpılmış yumurta ve domuz pastırması ile kalmıştı. Yaklaşık 1100Kcal. Yemek türleri: 12 çeşit.

9 Nisan-Zambak soyuldu, yenildi, yıkandı, soyulduktan sonra sadece yarısı kaldı.Kerevizi karıştırın ve yüksek ateşte kavurun.Sadece biraz tuz ve birkaç damla soya sosu ilave edildi. Sarımsak dişlerini ve darı biberini yağ ile soteleyin, ardından dana eti ve enoki mantarlarını ilave edin ve çabuk pişirin. Yaklaşık 1000Kcal. Yemek türleri: 11 çeşit.

10 Nisan yam mantarlı havuç, rezene omlet eti. İpliği kestikten sonra suya batırın. Omlet buharda pişirildikten sonra kesmeden önce soğumasını bekleyin, aksi takdirde kolayca parçalanır. Yaklaşık 1000Kcal. Yemek türleri: 9 çeşit.

13 Nisan-Kuşkonmaz ve domuz pastırması kırmızı biberler, sarı mısır filizleri, siyah mantarlar ve baharatlı darı ile gerçekten lezzetli ve güzel. Baharatlı darı ve pastırmayı önce yağ ile soteleyin, pastırma suyunu kaynatın, sonra tüm sebzeleri ekleyin, yüksek ateşte karıştırın, tencereye biraz soya sosu ekleyin, tuz eklemeye gerek yok. Hafta sonu tavuk ızgara yaptım, bitmemiş tavuğun yarısı yırtıldı ve akşam marine edilmiş smokinin içine bir miktar pastırma kondu ve yarın için et proteini kaynağı olarak bir kutuya paketlendi. Sağ için 1100Kcal. Yemek türleri: 10 çeşit.

14 Nisan-Rendelenmiş domuz eti Zizania'nın en yakın arkadaşı ... Tavada kızartılmış kıyılmış domuz eti soya sosu ile lezzetli olmalı, bu nedenle Zizania ile boyansa bile soya sosu eklenmelidir. Darı biberini önce yağ ile soteleyin, rendelenmiş domuz etini ilave edin ve tadı güzel olana kadar karıştırın, ardından mantarı ve kırmızı biberi tencereye koyun, su ilave edin ve kavurun. Yeni bakla eskisinden daha yumuşak, biraz çoban çantasını ekleyin ve bebek mısırı küçük parçalar halinde doğrayın, hepsi pişirmeye uygun. Sarımsakları önce yağ ile soteleyin, sonra bakla, mısır filizi ve çoban çantasını ilave edin, suda kaynatın, tuz, şeker ve soya sosu ekleyin. 1100Kcal. Yemek türleri: 11 çeşit.

15 Nisan - Yeşil soğan krepleri: Hafta sonları köfte yapmaktan arta kalan hamur sarmalayıcılarından yapılır. Üçlü yığınlar Doğranmış yeşil soğan, tuz, karabiber ve yağı fırçayla fırçalayın ve rulo yapın. Whitebait çırpılmış yumurta: Önce zencefil dilimleri kullanın ve kaynar su üzerinde şarap pişirin, ardından çırpılmış yumurtalara ekleyin, doğranmış yeşil soğanı daha güzel kokulu hale getirecektir. Kar bezelyeleri tavada kızartın: Baharatlı darı ve pastırmayı önce soteleyin, bezelye, mantar, mısır filizleri ve yengeç bacak mantarlarını ekleyin. Yaklaşık 1100Kcal. Yemek türleri: 9 çeşit.

16 Nisan - Pirinçten yoruldum ve üst üste ikinci gün karbonlu suyun türünü değiştirdim. Makarna sosu kendim taze olarak kaynatılır.Yarım kırmızı soğanı, 400 gr domatesi (beyazlatılmış ve soyulmuş) doğrayın, küçük parçalar halinde doğrayın ve bir tencerede kırmızı sos halinde kaynatın, tuz ve karabiber ekleyin. Makarnayı karıştırdıktan sonra biraz fesleğen serpin. Acıyı azaltmak için filizlerin önce beyazlatılması ve ardından az miktarda kızartılması gerekir. Brokoli bol miktarda protein içerir.Aşırı protein alımını önlemek için sadece bir parça somon konup ikiye bölünür. Genel uygulama sıfır pişirme gereksinimidir. Yaklaşık 1100Kcal. Yemek türleri: 5 çeşit.

17 Nisan-Hala pilav yemek için bir gün, bütün gün baharatlı güveçin isteyerek versiyonu. Patates ve lotus kökleri, karbon ve suyun ana kaynaklarıdır. Sarımsak ve darı biberini yağ ile soteleyin, kırmızı yağı kızartmak için fasulye ezmesi ve baharatlı güveç baharatını ekleyin, yağlı kuzu ruloları ekleyin ve ardından beyazlatılmış sebzeleri ekleyin: patates, nilüfer kökü, kar bezelye, bambu filizi, mantar, kereviz, kurutulmuş soya peyniri , Kızartın Karıştırın Kızartın Karıştırın ... Son olarak beyaz susam tohumlarını ve doğranmış yeşil soğanı serpin. Tencereye başladıktan sonra onu koymayı unuttuğumu fark ettim ama çok lezzetliydi! Yaklaşık 1200Kcal. Yemek türleri: 10 çeşit.

20 Nisan Bakla ve Domuz Pastırmalı Pirinç: Bakla, taze bakla ve pastırmanın az miktarda soya sosu ve suyla 10 dakika doldurulduğu mevsimdir, biraz su kaldıktan sonra pirinci beş dakika daha pilavın kapağını kapatın. Su kuruduğunda tencereyi çalıştırın. Tavada kızartılmış, kurutulmuş tere ve mantarlı kıyılmış biber: Kereviz hala çok yönlü ve sağlıklı bir eşleştirmedir. Buharda pişirilmiş pirinç beyaz et ile karıştırılarak kızartılmış biber pulları: önce buharda pişirilmiş eti ekleyin, bir daire pişirme şarabı dökün, bir seferde yerine az miktarda soya sosu ve tuz ekleyin, suyu kaynatın ve buharda pişirilmiş pirinç beyazını ekleyin. Son olarak, biberleri karıştırarak kızartın ve tencereye başlayın. Yaklaşık 1100Kcal. Yemek türleri: 11 çeşit.

21 Nisan-İş gezisi yarın geçici olarak iptal edilecek ve bugün saat 11'e kadar eve gelmedim. Buzdolabını çevirdim ve gerçekten hızlı bir yemek yapmaya hazırlandım: Yağlı glüten dolması daha önce rezeneye sarılmış ve buzdolabında dondurulmuştu.Biraz mantar ve shiitake mantarını ıslatın, tencereye atın ve biraz soya sosu dökün. Soya soslu (et) soya sosu (et) çorbasının kurutulması gerekmiyor. Akşam yemeği pişirmek için kullanın (canlı boncuklar). Küçük bir yağlı lotus kökü kökü soyulmuş ve küçük parçalar halinde kesilmiş, iki renkli kırmızı biber olarak kesilmiş, bir tencerede kızartılmış, sirke, soya sosu, tuz ve ekşi, baharatlı ve tatlı tadı için çorba eklenmiştir. Savaşı bir saat içinde bitirin. Yaklaşık 1300Kcal. Yemek türleri: 11 çeşit.

22 Nisan - Çin yemeği, sarımsaklı erişte tarağıdır. Sarımsak, birkaç gün önce aldığım beş kediden bir kat haşlanmış sarımsak sosu. Tel şehriye dipte, beyaz mantarlar ve mantarlar kesilip tarakların yanına yerleştirilip, üzerine sarımsaklı sos ve baharatlı darı serpilerek servis ediliyor. 20 dakika buharda pişirin. Akşam yemeği, buharda pişirilmiş çoban çantası ve domuz eti köftesi. Mantarı parçalayın ve tuzlu suda biberle pişirin. Sade bir yumurtalı keki kızartın, parçalayın ve buharda pişmiş köfte ve tarakların üzerine serpin. Son olarak, buharda pişirilen köftelere siyah ve beyaz susam serpilir ve taraklara doğranmış yeşil soğan serpilir. Yaklaşık 1100Kcal. Yemek türleri: 9 çeşit.

26 Nisan-Patates sığır filetosu: Sığır filetosu yarım saat soğuk suda bekletildikten sonra soğuk suda kaynatılır, et suyu dana eti veya diğer yemekleri pişirmek için kullanılabilir. Yıldız anason, karabiber, kuru kırmızı biber vb. Yağ ile soteleyin, kırmızı yağı kızartmak için yarım soğan ve fasulye ezmesi ekleyin, ardından dana eti, soya sosu, dana suyunu ilave edin, ocakta kesilmiş patates parçalarını ekleyin ve tavaya mantarları ekleyin. , Çok tuzlu shiitake mantarlarından kaçının. Güveç sürecindeki en önemli şey "tadına bak ve dur", hepsini bitirmeyin Sarımsaklı ve istiridye soslu brokoli: Brokoliyi küçük parçalara ayırın, haşlayın ve hızlıca soğuk suya batırın. Daha önce kaynatılmış sarımsak sosu tencereye ekleyin, havuçları kızartın, ardından brokoli mantarı ve istiridye sosu ekleyin ve 2 dakika karıştırın. İşlem sırasında su eklemeye gerek yoktur.

27 Nisan-Bir avuç degrade renk oyna Beyaz sorgum karabuğday, çok tahıllı pirinç, sarı soğan ve yumurta ile kızarmış istiridye, portakal havuç kızartılır ve kırmızı kırmızı biber kızartmasıdır. Soldaki akşam yemeği iyice karıştırıldı ve biraz Hainan sarı fener biber sosu döküldü. Biraz tadın, çok lezzetli! Yaklaşık 1000Kcal. Yemek türleri: 8 çeşit.