21 günlük yağ azaltıcı öğün ~ üçüncü gün - Yemeği
Brokoli ve havuçları doğrayın
Kıyılmış brokoli ve havuçları bir mutfak robotuna koyun ve macun yapın.
Yumurta, karabiber, hafif soya sosu ekleyin ve iyice karıştırın
^ _ ^ Karıştırıldıktan sonra böyle görünüyor
Tavuk kanatlarını yıka ve kabuğunu çıkar. (Neden kabuğunu çıkarmak istediğimi sorma. Kilo vermek istiyorsan derisini almalısın. Derideki yağ oranı oldukça yüksektir)
Kereviz ve sos kuru temizlenir, kesilir ve bir kenara bırakılır.
Sebzeli turtayı kızartmaya başlayın, yapışmaz tavaya zeytinyağını fırçalayın, sebze hamurunu tavaya dökün ve yavaş ateşte üç dakika kısık ateşte kızartın, ters çevirip üç dakika daha kızartın, çevirirken sebzeli turtayı spatula ile kesin. Kolayca dağılmaması için küçük parçalara çevirin. Sebzeli kekin içindeki nem neredeyse kuruduğunda tavadan çıkabilir.
Salatalığı ezin, kıyılmış sarımsak, darı, hafif soya sosu, sirke ekleyin, iyice karıştırın, bir süre marine edin ve yiyin, süper iştah açıcı
Ejderha meyvesini ve muzu küçük parçalara ayırın, bir macun yapmak için mutfak robotuna bir şişe Yakult ekleyin, mükemmel bir muz ejderha meyveli milkshake hazır, çok basit değil mi
Son ürün, kahvaltı ve Çin yemeği yapılır, çok sağlıklı, çok az yağlı diyet, ana tadı da iyidir, inanıyorum ki uzun bir süre sonra az yağlı ve besleyici az yağlı öğünler (darı lapası) yemeye yavaş yavaş aşık olacağınıza inanıyorum. Önceden elektrikli düdüklü tencere ile randevu aldım, endişelenmeyin ^ _ ^)
