Ispanaklı Ton Balıklı Kiş Sandviç - Yemeği
Hafta sonları uyanın, yavaşça bir sandviç yapın, oturun ve rahatlatıcı zamanın tadını çıkarın ~ Ton balığı ve yumurta - yüksek kaliteli protein, tam buğday ekmeği - orta karbonhidrat, ıspanak - diyet lifi Tuna Yarım kutu Yumurta 2 parça ıspanak 1 parça sıvı yağ Doğru miktar Karabiber / tuz Doğru miktar Kepekli tost 2 tablet
Ispanak yıkayın
Yumurtaları çırpın, ton balığı ekleyin, iyice karıştırın, karabiber ve tercihinize göre tuz ekleyin
Tencereye biraz yağ koyun, ıspanak ekleyin, karıştırın, tuz ekleyin
Ton balıklı yumurta karışımına dökün
, Yumurta sıvısı katılaştıktan sonra yiyebilirsiniz ~ Doğrudan yiyebilir veya sandviç yapmaya devam edebilirsiniz
Omleti tostun üzerine koyun ~
~~
