g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Peynirli fırında sosis ve mevsim sebzeleri ile patates püresi - Yemeği

"Patates, kimsenin bundan hoşlanmayacağını düşünüyorum. Havuç vitamininin iki katı, Çin lahanasının üç katı ve domatesin dört katı vitamin içeren bir tür çift kullanımlık sebze. C içeriği sebzelerde en yüksektir. Düzenli tüketim, olumsuz duyguları uzak tutabilir ve zihinsel durumu iyileştirebilir. Kilo veren insanlar, temel gıda olarak patatesleri sadece% 0,1 oranında yağ içerdikleri için kullanabilirler. "Zayıf insanlar yerse şişmanlayabilirler ve şişman insanlar yerse şişmanlayabilirler. Aynı zamanda yaşlanmayı geciktirici bir besindir.B1, B2, B6 vitaminleri, pantotenik asit ve diğer B vitaminleri açısından zengin ve yüksek kaliteli selüloz içeriği yüksektir.Ayrıca eser elementler, amino asitler, protein, yağ ve yüksek kaliteli nişasta gibi besinler içerir. Patates müsin proteini açısından zengindir. Düzenli olarak patates tüketimi, kardiyovasküler ve serebrovasküler sağlığı korumaya ve tüm vücudun sağlığını geliştirmeye daha elverişlidir. Kısacası, patates dünyadaki en büyük gıdalardan biridir. " Malzemeler

Kanton sosisi 40 gram
yeşil fasulye 50 gram
Mısır 40 gram
havuç 50 gram
Brokoli 40 gram
Patates 3

Aksesuarlar

Tereyağı 40 gram
Süt Doğru miktar
Kıyılmış mozzarella peyniri Doğru miktar
tuz Doğru miktar

Xianxian Damak zevki
Pişirme Zanaat
Yirmi dakika zaman tükeniyor
sıradan Zorluk

1 Malzemeleri hazırlayın ve yeşil fasulye ve mısırı önceden birkaç dakika haşlayın.
2 Patatesleri yıkadıktan sonra, kabukları küçük bir süt kabına koyun, üzerini su ile kapatın, suyu yüksek ateşte kaynatın, sonra orta ateşe getirin ve 20 dakika pişirin.
3 Tavayı ısıtın, tereyağı ekleyin.
4 Eritildikten sonra brokoliyi 1 dakika karıştırarak kızartın.
5 Sosis ve havuçları dökün ve kızartmaya devam edin.
6 Beyazlatılmış yeşil fasulyeyi ve mısırı dökün, biraz tuz ekleyin ve kavurmaya devam edin.
7 Tattan sonra tencereye başlayın.
8 Pişmiş patatesleri soyun ve püre haline getirin, süt ve tuzu patates püresine ekleyin, sütü porsiyonlara ekleyin ve istediğiniz kıvama gelinceye kadar her seferinde karıştırmak için bir spatula kullanın.
9 Patates püresini kare cam fırın kabına dökün ve düzleştirin.
10 Pişmiş yemekleri önceden yayın ve bunları kendiniz yapmanın en büyük avantajı yeterli malzemedir. (Yemekler kendi tercihlerinize göre olabilir, çocukların büyümesine ve gelişmesine daha uygun bazı yemekleri seçtim)
11 Dolu mozzarella peyniri sürülür, ipeksi etki için mozzarella peyniri seçilmesi önerilir.
12 Peynir eriyene ve yüzeyi altın rengi olana kadar önceden ısıtılmış 190 derece fırına 12-15 dakika koyun.
13 Pişir ve sıcakken ye, soğuduğunda tadı güzel olmaz.
14 Çizim efekti uygun, birlikte yok edelim.
15 Kendin yap, malzeme yeterli.