Tam Buğdaylı Kiş [Yavaş Karbon Kahvaltım] - Yemeği
aynı zamanda güçlü bir tokluk hissine sahip bir yemektir. 25 gram karbonhidrat, 21.8 gram protein sağlayın, bir bardak süt ve biraz sebze ekleyin, kahvaltı yeterlidir. Tarif, dara ağırlığı 55 gram olan orta boy yumurtalar kullanır. Sebzeleri sarmak için kullanırsanız, hamurun içine yağ koymanıza gerek kalmaz, direk yerseniz biraz yağ koymanız önerilir, tadı güzel olur. Bitmiş ürün çapı 18-20CM, iki. İki yumurta akını ayrı ayrı vurmak istemiyorsan yumurta akı yerine yaklaşık 20 gr su da kullanabilirsin ama yine de yumurta akı kullanmanın daha lezzetli olacağını düşünüyorum. Yapmaktan çekinmeyin. Kepekli un 30 g Bütün yumurta 2 parça Yumurta akı 2 parça tuz Doğru miktar Arpacık Doğru miktar Ezilmiş karabiber Doğru miktar
Yumurtaları ve yumurta beyazlarını çırpın.
Tam buğday unu ekleyin ve iyice karıştırın.
Tuz, ezilmiş karabiber ve arpacık soğanı ekleyin ve iyice karıştırın.
Önce yapışmaz tavayı ısıtın, tavayı yağ ile silmek en iyisidir Hamuru ekledikten sonra tavayı kaldırın ve hamurun yayılması için çevirin. Katılaşmadan sonra ters çevirin ve olgunlaşmak için ısıtın.
Yuvarlayın ~
