Çam Fıstıklı Gökkuşağı Sebzeleri - Yemeği
"Her gün 4'ten fazla gökkuşağı tarzı sebze ve çeşitli tohumlar ve kabuklu yemişler yemek, kronik hastalıkları ve kanseri azaltmaya yardımcı olabilir. Araştırmalar, meyve ve sebzelerin renkli olan anti-kanser ve yaşlanma karşıtı maddeler içerdiğini ortaya koymuştur. Fitokimyasallar, bu antioksidan bileşenler kan damarlarındaki hücre patolojisini önleyebilir, çeşitli kronik hastalıkları ve kanseri azaltabilir. Günde dörtten fazla porsiyon meyve ve sebze yemek, kanseri azaltma etkisine sahiptir. 1991 yılında Amerika Birleşik Devletleri "Her Gün Beş Sebze ve Meyve" kampanyasını başlattı. 5 yıl sonra, kanser insidansı yılda% 0,7 azaldı ve ölüm oranı da% 0,5 azaldı. Bu yemeğin yapımı basit ve kolaydır, bir öğün, günün meyve ve sebzeleri için gereken besinleri karşılar. "" Malzemeler
- havuç 50 GRAM
- kabak 50 GRAM
- Kereviz 50 GRAM
- Mısır 30G
- Brokoli 50 GRAM
- Çam fıstığı 20G
- Xianxian Damak zevki
- kızartmak Zanaat
- Yirmi dakika zaman tükeniyor
- basit Zorluk
-
1 Havucu, balkabağı ve kerevizi küpler halinde kesin, mısırı küp küp doğrayın ve brokoliyi parçalara ayırın
-
2 Wok'a biraz zeytinyağı koyun, mısır, havuç, balkabağı ve kerevizi dökün, Microsoft'a ulaşıncaya kadar karıştırın, biraz su dökün (su miktarı neredeyse malzemeler kadar yüksektir) ve su neredeyse kuruyunca tuz ekleyin ve servis yapın.
-
3 Brokoliyi kaynar suya koyun ve beş dakika pişirin, çıkarın ve sebzelerin ortasına koyun.
-
4 Sonunda üstüne biraz çam fıstığı şarabı
Sarımsaklı Patlıcan
Sonraki
