Kahvaltı siyah siyah pirinç ruloları - Yemeği
Ana malzemeler
- siyah pirinc 20 g
- Yapışkan pirinç unu Doğru miktar
- Yapışkan pirinç Doğru miktar
- Yumurta 1 parça
- tuz Küçük bir miktar
- Işık Damak zevki
- Kızarmış Zanaat
- yarım saat zaman tükeniyor
- basit Zorluk
-
1 Siyah pirinci temizleyin, duvar kırma makinesine koyun ve uygun miktarda su ekleyin, duvar kırma / meyve ve sebze düğmesine basın ve iki kez tekrarlayın!
-
2 Duvar kırıldıktan sonra siyah pirinç hamuruna yapışkan pirinç unu ve yapışkan pirinç unu 1: 1 ekleyin, biraz tuz ekleyin ve iyice karıştırın.
-
3 Yapışmaz tavayı önceden ısıtın ve ince bir tabaka yağ sürün (yağ sorun değil), inceltmek için bir çorba kaşığı hamur ekleyin, konveksiyonlu fırının gücünü 800w'a ayarlayın ve her iki tarafta da hafifçe çıtır olana kadar kızartın.
-
4 Yapışmaz bir tavada ısıtın, ateş kaynağını bırakın, yumurta sıvısını dökün ve eşit şekilde yayın, ince bir yumurta kabuğu tabakası
-
5 Yumurta kabuğunu siyah pirinç şehriye kabuğunun üzerine koyun, sarın ve bir bardak sütle servis edin, leziz kahvaltı hazır!
İpuçları
Siyah pirinç, siyah japonica pirinci ve siyah pirinç olarak da adlandırılır.Protein, yağ, karbonhidrat, B vitaminleri, E vitamini, kalsiyum, fosfor, potasyum, magnezyum, demir vb. Besinler açısından zengindir. Besin değeri yüksek siyah pirincin insan vücuduna faydaları şu şekildedir: 1. Yaşlanmayı geciktirme: Siyah pirincin dış kabuğu, vücuttaki fazla serbest radikalleri ortadan kaldırabilen ve serbest radikallerin aşırı oksidasyonunu önleyerek yaşlanmayı geciktiren güçlü bir antioksidan etkiye sahip antosiyanin pigmentleri içerir. Çalışmalar göstermiştir ki, pirinç rengi ne kadar koyu olursa, epidermal pigmentin anti-oksidasyon ve yaşlanma karşıtı etkileri o kadar güçlüdür Siyah pirinç pigmentinin etkisi çeşitli renklerdeki pirinçler arasında nispeten güçlüdür; 2. Kan şekerini kontrol edin: siyah pirinç daha fazla diyet lifi içerir, nişasta sindirim hızı nispeten yavaştır, kan şekeri indeksi sadece 55'tir ve beyaz pirincin kan şekeri indeksi 87'ye ulaşır. Bu nedenle, aynı miktarda siyah pirinç yemek beyaz pirinç yemekle aynı sonuca neden olmaz. Şiddetli kan şekeri dalgalanmaları; 3. Kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalıkları önleyin: Siyah pirinç, kan basıncını kontrol etmek ve kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalık riskini azaltmak için yararlı olan potasyum ve magnezyum gibi mineraller içerir. Bu nedenle, diyabet ve kardiyovasküler hastalıkları olan kişiler siyah pirinci besin takviyesi olarak kullanabilir. parçası. Kısacası siyah pirinç sıradan insanlar tarafından yenilebilir ve özellikle gençlerde beyaz saçlı kişiler, doğum sonrası güçsüzlüğü olan kadınlar, hastalık sonrası fiziksel güçsüzlük, kansızlık ve böbrek yetmezliği olanlar için uygundur ancak hastalık sonrası sindirim yeteneği zayıf olan kişiler aceleyle siyah pirinç yemeye uygun değildir. Bakım için biraz mor pirinç yiyebilirsiniz. Hünnap wotou
Sonraki
