Yuba ve yer fıstığı ile kızarmış amaranth / kas, kan ve kalsiyum geliştirin / 2,5 şişe saf süt değerinde - Yemeği
Menşei Süt içmeyi sevmiyorsam ve yetersiz kalsiyum alımından endişe ediyorsam ne yapmalıyım? Bu arada, Xiaopi de bundan hoşlanmıyor Haha, o zaman biraz yumurta kabuğu ve biraz kemik al ~~~~ Neredeyse diğer taraftan vuruldu Sadece şaka yapıyorum, hepsi hazır Yiyecek Şifresi Amaranth yeşil, yumuşak ve yumuşaktır, Yer fıstığı sert ve gevrek Yuba gevrek İyi geçinebileceğiniz sade bir Kanton mutfağı Sadece biber, otoriter yalnız savaşçı Her zaman olduğu gibi, retrograd gibi ileri şarj edin Bu hızlı tempolu işkence içinde tam ölçekli "mide" Fast food üretimi Etsiz ve kokusuz, ne baharatlı ne de mutlu olan tat tomurcuklarını uyandırın - Büyük Konuşmada Beslenme - Bu, gecekondu mahallesinde "zengin ve yakışıklı" bir sebze yemeğidir, uygun fiyatlı ve beslenme açısından benzersiz, protein açısından yüksek, kalsiyum açısından yüksek ve demir açısından yüksektir. Tabaktaki protein 43 g kadar yüksektir, bu da birçok etinkinden daha fazladır.Protein neredeyse 200 g dana bonfile veya 4 yumurtaya eşdeğerdir.Kabaktaki kalsiyum içeriği 600 ng kadar yüksektir, bu da özellikle 2,5 şişe normal saf süte (250 g / şişe) eşdeğerdir ve kolayca emilir; demir içeriği 3,5 kg ıspanak yemeye eşdeğer olan 26 mg'a kadar, temel C vitamini içeriği de çok yüksektir, 300 gr kivi meyvesine eşdeğer C vitamini içeriği, demir emilimini artırabilir. İlkbaharda çocukların kaslarını büyütmek için kalsiyum desteğine ihtiyaçları vardır, kanı yenilemeleri, kilo vermeleri ve kas kütlelerini artırmaları gerekir.Ayrıca kollajen sentezini artırmak istiyorlar, bu yemekten nasıl vazgeçebilirler? Yeşil yaprak amarant 300 gram Yer fıstığı 50 gram Yuba (kuru) 50 gram Sarımsak 3 adet sıvı yağ Doğru miktar istiridye sosu Doğru miktar soya sosu Doğru miktar Balzamik sirke Doğru miktar tuz
Aşama 1
01 Yuba'yı uzun parçalara ayırın, 02 Amarant saplarını ve yapraklarını kesin ve ayırın 03 Sarımsak dilimleri, baharatlı darı dilimleri
Adım 2
Tencereye uygun miktarda yağ koyun, yağ sıcaklığını yaklaşık 150 ° C'ye yükseltin, fıstık dökün ve kızartın
Aşama 3
Yaklaşık 20 saniye kızartın, pişmiş ve çıtır kızartın ve servis yapın
4. adım
Yuba'yı da aynı şekilde kızartın ve bir kenara koyun, karıştırmaya dikkat edin.
Adım 5
Koku oluşturmak için bir tencerede sarımsak ve kırmızı biberi uygun miktarda yağda soteleyin.
6. Adım
Amaranth saplarını ekleyin ve yumuşayana kadar karıştırın, ardından yaprakları ekleyin ve yapraklar renkli ve yumuşak olana kadar eşit şekilde karıştırın.
7. Adım
Hemen fıstık, yuba, sos ekleyin ve eşit şekilde karıştırarak kızartın ve hazır
8. Adım
Bitmiş resim 1
9. Adım
Bitmiş resim 2
10. adım
Bitmiş resim 3
