Yağ azaltıcı, kas arttırıcı ve lezzetli protein, karidesle birlikte kızartılmış tofu - Yemeği
Tofu bitkisel protein açısından zengindir, karides hayvansal protein açısından zengindir Bu yemek, protein dünyasındaki iki kılıcın birleşimidir. Düşük GI'li kahverengi pirinçle eşleştirin Tat tomurcuklarını tatmin ederken vücudun maddi temelini tamamlar. Şimdi bu yemeği yapalım ~ Herkese WeChat kamu hesabımı takip etmeleri için hoş geldiniz yang1986_1988, birlikte yiyecek paylaşın, her gün paylaşın ~ karides 250 g soya peyniri 1 parça Sarımsak Doğru miktar Kurutulmuş biber bir miktar Yakıt tüketimi Doğru miktar
Aşama 1
Karides ipliğini ıslatın, soyun ve çıkarın. Not: Karides için iki üst ve alt karides hattı vardır, eğer karides konusunda titizseniz, hepsini çıkarmalısınız! Karides kafaları yenemese de muhafaza edilmeli, bu da sırtta önemli bir rol oynayacak!
Adım 2
Tofuyu birkaç yatay kesim ve birkaç dikey kesimle istediğiniz boyutta kesin ve bir kenara koyun.
Aşama 3
Sarımsakları ve acı biberi iyice kesin ve bir kenara koyun.
4. adım
Tavaya biraz daha yağ dökün ve karides kafalarını karıştırarak kızartın. Kızartma yaparken, kafadaki karides yağını kızartmak için her kafaya birkaç kez bastırın. Sonra karides kafalarını çıkarın ve atın ... Bu adım bütün yemeğin tadının anahtarıdır, kızarmış karides yağının tadı lezzetli olacaktır.
Adım 5
İlk önce karidesleri karıştırın, karidesler kıvırcık ve kırmızı olana kadar karıştırın, tofu ekleyin, yağ ve baharat ekleyin ve 1 dakika karıştırın.
6. Adım
Tencereden dışarı, beslenme çantasını koy! Bu, kocamla aramızdaki beslenme çantasındaki asistan oyuncu. Kahverengi pirinçle hızlı, lezzetli ve sağlıklıdır, vücut geliştiriciler için bir İncildir ~
