Günün en mutlu anı: Kahvaltı yapın! ! ! Diyetinizi bir gün önce planlayın ve önce bazı malzemeler hazırlanabilir, bu da ertesi sabah zaman kazandırır; Kilo veren arkadaşların her gün diyetlerini ve kilolarını takip etmeleri önerilir, bu da kendi durumlarını gözlemlemelerine yardımcı olur, örneğin: Bugün ne yedin? Fazla mı yedin? Düne göre bugünün ağırlığı nasıl değişiyor? ve daha fazlası yulaf 3 kaşık muz Yarım kök Yumurta 1 parça Yağsız süt Doğru miktar fındık 1 kepçe Portakal Yarım Hindistan cevizi 1 kepçe Kurutulmuş meyve Doğru miktar
Bir tarif hazırlayın, önceki gece hazırlanan malzemeler, muz ve kuru yaban mersini çekilmez; yulaf ezmesi için hazır yulaf ezmesi; kuru meyveler için kuru yaban mersini ve kuru üzüm; kuruyemişler için kavun tohumları; sahip olduklarınıza göre kuru meyve ve fındık Malzemelere karar verilir ~
Yumurtaları kırın, süt, yulaf, kuru üzüm ve kavun tohumlarını ekleyin ve iyice karıştırın; Muz dilimleri koyun, hindistan cevizi ve biraz kuru yaban mersini serpin (iyi görünmesi için); Fırını 180 ° yukarı ve aşağı boruya koyun, 20-25 dakika pişirin (fırınım 20 dakika); Fırındaki bu adımdan sonra, yıkadığınızdan emin olabilirsiniz ~
Pişmiş kutunun şeker veya bal eklemesine gerek yok çünkü kuru meyveler ve meyveler var; ihtiyaç duyulan tüm temel besinler yenir, lezzetli ve sağlıklıdır! !
Bugün bitmiş kahvaltının resmi;
-
- Domates ve mısır güzel renkte ızgara kanatlar, iyi iştah ~
-
- Düşük kalorili ızgara tavuk göğsü
-
- Bu kadar basit ızgara pirzola
-
- Sarımsaklı Peynirli Karides
-
- Tavuk kanadı ızgara yapmaktan asla yorulmayın
-
- Tembel fırında ızgara balık
-
- Yağsız kurutulmuş dana eti (barbekü aroması)
-
- Enoki Mantarlı Kavrulmuş Domuz Göbek Dürüm
-
- Fırında mangalda domuz eti
-
- Domates ve Fesleğenli Kavrulmuş Tavuk Baget
-
- Fırınsız bal akabilen tatlı patatesler Sweet
-
- Kavrulmuş Bütün Tavuk
