Pu Xiurongun iyi bir figür tutma yöntemi, iki alışkanlık konusunda ısrar ettiği için bu iyi alışkanlığı çabucak öğrenir.
Pu Xiurong, iki alışkanlıktan dolayı iyi bir figür tutuyor!
Bazı bebekler ilk çıkışının erken safhalarında şişmandı, ancak kırmızı kokudan sonra gerçekten çok zayıftı.Joy çıkış yaptığında 17 yaşındaydı. O sırada çoğu kızın bebekleri vardı. Şimdi Wulijoy'un yüzü iyi tanımlanmış ve gelişmiş duyularla dolu. İlk çıkışından bu yana halk tarafından sevildi. Güney Kore'nin ateşli kız grubunun bir üyesi olarak, hepsi oldukça iyi ve neşe kesinlikle fena değil.
Park Xiurong'un görünüşü çok Hong Kong tarzı ve figürü de çok iyi. Ancak çok önemli bir özelliği var, yani kilo alması kolay, bu yüzden figürünü sürdürmek için çok fazla düşünce harcadı, ayrıca işle meşgul olduğu için 168 cm boyunda ve 130'dan 88 kg'a kadar kilo vermiş. Bunu nasıl yaptı? Sırf iki alışkanlık konusunda ısrar ettiği için.
Park Xiurong'un diyet ve egzersize büyük önem verdiği bildiriliyor. Diyet açısından az yağ ve tuz tüketin, biraz meyve ve sebze yiyin, daha az ve daha fazla öğün yiyin, sabahları iyi yiyin, öğlen tam öğün yiyin, gece yemek yemeyin, aç olduğunuzda su için ve her gün belli bir miktar su sağlayın. En önemlisi her gün egzersiz yapmaya ve koşmaya devam etmektir.Günlük dans pratiğinin yanı sıra yoga yapmak, plank desteği, bisiklete binmek vb. Her gün belirli miktarda egzersiz yapmak, aktivitelere katılmak, bazı el ve omuz egzersizleri yapmak.
Onu formda tutan Park Soo-young'un diyet ve egzersiz kombinasyonuydu. Şu büyük uzun bacaklara, karınca beline, hoşuna gitmeyen beyaz ve güzel genç kadına bakın. Neşeyi seven, acele eden ve birlikte egzersiz yapan, bugün tanıtılan bir grup asana egzersiz yapan bebekler, istediğiniz güzel vücuda çalışalım, birlikte egzersiz yapalım!
1. Tanrıça
Deviasana (Deviasana), Devi tanrıça anlamına gelir, asana asana anlamına gelir, kelimenin tam anlamıyla tercüme edildiğimiz şey "tanrıça stili" diyoruz.
Alıştırma yöntemi:
1. Paspasın üzerinde yatay olarak durun ve dağ stiline girin. Kalçalarınızı elinizle tutun, bacaklarınızı tek bacak genişliğine kadar açın ve ayaklarınızı 45 derece uzatın.
2. Nefes alırken, kollarınızı başınızın üzerine dik olarak uzatın ve nefes verdiğiniz dizlerinizle çömelin.Aynı zamanda, dirsekleriniz bükülü, avuç içleriniz dışa bakacak ve gözleriniz düz önünüzde olacak şekilde omuzlarınızı aşağıya doğru batırmalısınız.
3. Geri dönerken, iki ayağınızla sağlam yastık yüzeyine basın, düz bacaklar yukarı ve ayağa kalkın, kollar düz yukarı, eller vücudun yanında aşağıya doğru çekilir, bacakları geri çekilir ve ayakta dağ pozuna geri dönülür.
Asana etkileri:
1. Arteriyolleri ve arteriolleri genişletebilir, kalbin periferik direncini azaltabilir, arteriollerin ve arteriyollerin esnekliğini artırabilir ve kan basıncını etkili bir şekilde düşürebilir.
2. Lipid metabolizmasını teşvik edin, böylece kan damarlarının esnekliğini artırın, kalp ve serebrovasküler kazaları önlemek için büyük önem taşıyan aterosklerozu etkili bir şekilde önleyin.
Bugünün makul açıklaması, burada dur, bir dahaki sefere görüşmek üzere ~~
