Fitness çemberinde bir söz vardır: bacaklar insanlar kadar yaşlıdır.

Orta yaşa girdikten sonra yaşlanmayı hızlandırmak istemiyorsanız çömelme egzersizi yapmanız gerekir Sonuçta alt vücut kaslarının çalışması ileride güç kaybının nispeten yavaş olmasına neden olacaktır.

Bu nedenle, öğrenmemiz gereken şey, standart ağız kavgası yapmak ve ağız kavgası yapmakta ısrar etmektir.

Ağız kavgasının faydaları çoktur, kasların egzersiz için bekleme yeteneğinin yanı sıra, vücut dengesi, sabır, dayanıklılık ve kardiyopulmoner fonksiyonun canlılığı da vardır.

Çok fazla çömelme yaparsanız, ileride zor hareketler yapmak istiyorsanız yorgun hissetmezsiniz.

Akıllı Vücut Yağ Ölçeği Yağ Kas Ağırlığını Ölçer APP Egzersiz ve Diyet Önerileri 99 Satın Al

Peki, standart bir çömelme hareketi nasıl yapılır? buraya bak.

Bacak eğitiminin zorluğu, derin ağız kavgası yapmaya cesaret edememekte yatmaktadır.Bu delik mesafesini aştığınız sürece, günde 100 çömelme kesinlikle sorun değildir. Ağız kavgası yaptığınızda, iyi sonuçlar almak için bunu yerinde yapmanız gerektiğini unutmayın.

1. Ayaklarınız açık ve omuz genişliğinde durun.

2. Sırtınızı daima düz tutun ve aşağı yukarı giderken ona dikkat edin.

Sırt neden düz?

Bu sırt yaralanmalarına neden olmaz. Sırtınızı bükün ve ağız kavgası yapın ve tüm vücudun odak noktası alt gövdede olacak ve bu da sırt hasarına neden olacaktır.

3. Çömelme sırasında kalçalar dizlerden daha aşağıda tutulmalı, ancak kalçanın tamamı aşağı doğru bastırılmamalıdır.Gücü kontrol edilmelidir.

4. Yukarı çıkarken vücudun ağırlık merkezinin biraz geriye doğru olmasına dikkat edin.

Resimde görüldüğü gibi, bu şematik diyagram, en mükemmel çömelme duruşu olarak yaygın olarak kullanılmaktadır.

Bu nedenle, süslü bir çömelme yapmadan önce standart bir çömelme öğrenmelisiniz.

Boş elle ağız kavgası, tek bacaklı ağız kavgası, ağırlık taşıyan ağız kavgası, ön ağız kavgası vb. Gibi birçok başka ağız kavgası vardır.

Günde 100 ağız kavgası elde etmek için hala sabır ve sebat etmelisiniz. Squat yapmadan önce bir egzersiz planı yapın, böylece sebat etmek mümkün olur.

WeChat genel hesabını takip edin: küresel fitness hesabı, daha fazla fitness bilgisi paylaşın, geri tepmeden bilimsel olarak kilo verin!

Akıllı spor bileklik, adımsayar, tansiyon, nabız, uyku, saat olarak kullanılabilir 99 satın al

Kırsal kesimde yaşayanların bu eski yöntemi kullanarak kaynattığı balık yağı ve yağlı kalıntı, nasıl yerseniz yiyin lezzetlidir.

Sadece bir atlama ipi, 4 haftaya sadık kalın, bel çevresini bir daire azaltın!

Tarihte ilk kez, Fujian Eyaletinde üçüncü kez! Fuzhou, Typhoon Maria'ya karşı savunmak için sel kontrol seferberlik emri çıkardı!

Araba alırken yerel zorbaların parayı önemsemediğini duydum. Peki ya kişi bir ya da iki yüz bin kurtarabilirse?

Kilo verme sırasında bunlardan 5 tanesine ulaşabilirseniz, yağ kaybetmekten çok uzak olmayacaksınız!

Tehlikeli ve muhteşem! Maria Typhoon, Japonya'nın Miyako Adası'nı vurdu ve rüzgar avcıları güneşin parlamasına tanık oldu

Bu tür çırpılmış yumurta, kedi başına 100 yuan'dan fazla çevrimiçi olarak satılmaktadır ve lezzetlidir.

Bir bilim kurgu gişe rekorları kıran bir filmle karşılaştırılabilir, otomobillerdeki bu yüksek teknoloji yapılandırmalarını sayın

Neden karın kaslarını deli gibi çalışmıyorsun? Bu, belin daha kalın ve kalın olmasını sağlayacaktır!

acil! Tayfun uyarısı en üst seviyeye çıktı ve Tayfun Maria ülkemize doğru koşuyor!

Kırsal kesimde yaşayan yaşlıların eşsiz yeteneği: büyük bir kapta sadece bir erişte var ve gizli tarif 1 milyon dolarlık teklif veriyor ve hala satmaya istekli değil

Zeka ve modayı birleştiren Xiaopeng G3'ü düşünecek misiniz?