Bu yoga grubu, yüz derisini kolaylıkla sıkılaştırabilir, yılbaşında kırışıklıkları düzeltir ve etkisi yüz gerdirmeyi öldürecektir.
Herkes yılların sessiz ve güzel geçmesini umduklarını söylüyordu, ancak zamanın bağışlayıcı olmadığını unutmayın. Gençlik sınırlıdır ve insanlar gençliklerinde en iyi zamanları yaşarlar. Büyüdükçe evleniyorum ve bir kariyere başlıyorum, gençliğim gitti, geriye kalan sadece o zamanlar değil, aynı zamanda görünüşte de değişiyor.
25 yaşından sonra yüzdeki cilt kaçınılmaz olarak azalmaya başlayacak ve bir zamanlar sert ve elastik olan yüz zamanla yavaş yavaş sarkacak ve elastikiyetini kaybedecektir. Masada giderek daha fazla cilt bakım ürünü var ve hatta bazı kızların yüzlerinde onları genç tutmak için hyaluronik asit var.
Aslında egzersiz en iyi bakımdır.
Bugün bir dizi yoga asanası öneriyorum.Uzun süreli uygulama yüzün cildini sıkılaştırabilir, ilk testin cildini pürüzsüzleştirebilir ve doğal cildi göstermek için dikenli bir estetik ameliyatı gerçekleştirebilir.
1. Kaplan pozu
A. Yoga diz çökme pozisyonuna başlayın, nefes alın ve öne doğru eğilin, ellerinizi yere uzatın, kalçalarınızı kaldırın, sırtınızı düzeltin ve dizlerinizi bir arada tutun. Uyluk ve baldır, 90 derecelik bir açı oluşturur.
B. Nefes verin, sağ bacağınızı geriye doğru kaldırın ve mümkün olduğunca yukarı doğru uzatın. Yukarı bak, ileriye bak ve yaklaşık 10 saniye bekle.
C. Nefes alın, başınızı indirin, sağ bileğinizi tutmak için sol elinizi kaldırın ve ayağınızı düzeltin.
D. Nefes verin, 30 saniye tutun, sağ bacağınızı yavaşça yere koyun, başınızı kaldırın ve sırtınızı düzeltin. Diğer tarafta pratik yapın.
2. Mükemmel oturma
A. Bacaklarınız düz olacak şekilde yoga bastonu pozuna başlayın ve yere oturun.
B. Sol dizinizi bükün ve sol ayağınıza yardım etmek için ellerinizi kullanın Sol ayağınızın topuğunu perine yakınına yerleştirin ve sol ayağınızın tabanını sağ uyluğunuza doğru bastırın.
C. Sağ baldırınızı bükün ve sağ ayağınızı sol çıplak üzerine koyun. Sağ topuk kasık kemiğine dayanmaktadır.
D. Sağ ayağınızın tabanını sol bacağınızın uyluk ve baldır arasına yerleştirin. Yeni başlayan kişinin sağ ayağı da doğrudan yere yerleştirilebilir.
E. Kollarınızı doğal bir şekilde gerin, ellerinizin arkasını dizlerinizin üzerine koyun, avuç içi yukarı bakacak şekilde. Sırtınızı dik tutun, gözlerinizi kapatın ve burnunuzun ucuna odaklanın.
F. Ayaklarınızı bırakın ve rahatlayın. Bacakların pozisyonlarını değiştirin, sağ topuğu perine karşı bastırın ve egzersizi tekrarlayın.
3. Yoga çapraz oturma
A. Bacaklarınız düz ve elleriniz doğal olarak yanlarınızda olacak şekilde yoga matına baston tarzında oturun.
B. Sol bacağı, sol topuk sağ kalçaya değecek şekilde bükün.
C. Sağ bacağı sol bacağın üzerine ve sağ topuğu sol kalçaya yakın olacak şekilde tekrar bükün.
D. Ayak bileklerinde iki elinizle yoga mudrası yapın.
E. Sırtınızı düzeltin ve omuzlarınızı açın. Gözlerle karşılaştırıldığında 1 dakika meditasyon yapabilirsiniz.
4. Yüksek fiyatlı sırtüstü yükselen bacaklar
a. Bir yoga topu hazırlayın, kalçalarınıza yerleştirin ve düzeltin.
b. Yoga topunun yanında çömelin. Dengenizi korumak için yoga topunu kullanın.
c. Zemini iki elinizle destekleyin. Bacaklarınızı yukarı kaldırın. 30 saniye basılı tutun, bırakıp dinlenebilirsiniz, 3-5 set tekrarlayın.
Zaman bağışlayıcı olmasa da, daha rafine yaşayabilir ve daha iyi bir hayatın tadını çıkarabiliriz.
