Yağ kaybetmek için darbeler var. Çabuk yağ kaybetmek istiyorsanız, önce bu temel bilgileri anlayın.
Sıcak yaz geliyor, kalın bacaklarınıza ve küçük göbeğinize bakınca, gizlice incinecek misiniz? Kadınlar için ince bir figür asla modası geçmez. Güzel olmanın pek çok yolu olmasına rağmen, zayıf insanlar şüphesiz halk arasında daha popülerdir.Konuk kıvrımların aynı zamanda birçok kadının hayalini kurduğu vücut olduğuna inanıyorum. Kilo vermenin birçok yolu var ama hangisi doğru? İşte doğru kilo verme ve şişkin obeziteden başarıyla kurtulmayı öğretme hakkında kısa bir giriş.
Bir. Makul hedefler belirleyin ve adım adım ilerleyin. Söylendiği gibi, bir ısırıkla şişman bir adam yapamazsınız. Kilo vermek için acele etmemelisiniz, ancak sabırsızsanız sıcak tofu yiyemezsiniz. Kilo vermek kısa vadeli bir şey değildir, işi on buçuk ayda tamamlamak çok zordur, bu nedenle yapmamız gereken ilk şey zihniyetimizi oluşturmak ve mevcut duruma göre makul bir kilo verme hedefi belirlemektir.
iki. Uygun zindeliği alın ve egzersiz miktarını artırın. Açıkça söylemek gerekirse, kilo vermek ağzınızı kontrol edin ve bacaklarınızı açın anlamına gelir.Egzersiz, kilo verme planının kaçınılamayan önemli bir parçasıdır. İnternette dolaşan tembel kilo verme yöntemi çok etkili değildir. Egzersiz yapmalı. Makul egzersiz vücut için büyük fayda sağlar, vücudun metabolizmasını ve kan dolaşımını teşvik edebilir, fiziksel zindeliğimizi güçlendirebilir ve bağışıklığımızı geliştirebilir. Bu nedenle egzersiz miktarında uygun bir artış kilo vermeye büyük ölçüde faydalıdır. Peki kilo vermek için hangi egzersizler daha uygundur? Jogging, yüzme ve aerobik en iyi seçenekleriniz olabilir.
Jogging: Koşu, akciğer kapasitesini artırabilen, servikal omurga problemlerini iyileştirebilen ve kardiyovasküler sağlık için yararlı olan bir tür aerobik egzersizdir. Koşu, koşu hızına göre tam hız, değişken hız ve yavaş hız olmak üzere ikiye ayrılır.Bunlardan, acemiler için daha uygun olan koşu daha yavaş bir nefes alma ritmine sahiptir.
Jogging yapmak zor ve ayarlanması kolay değildir. Yağları azaltmak ve şekillendirmek için çok etkilidir, aynı zamanda koşma duruşuna da dikkat edin.Yanlış duruş eforun yarısına neden olur. Koşarken başınızı eğmemeli, dümdüz karşıya bakmamalısınız, içeride ve dışarıda görünmemelisiniz.Önce yere dokunmanız ve sabit bir hızla ilerlemeniz tavsiye edilir.
Yüzme: Aynı zamanda aerobik egzersize aittir.Akciğer fonksiyonunu güçlendirmek ve vücut direncini iyileştirmek için çok faydalıdır.Aynı zamanda çok enerji tüketir ve iyi yağ yakabilir. Genel mekanik zindelik ile karşılaştırıldığında, yüzme daha rahat ve kullanışlıdır, daha ilginçtir ve kalıcılığı daha kolaydır. Yüzme egzersizinde ısrar etmek sadece kas gücünü artırmakla kalmaz, aynı zamanda vücut hatlarını iyi şekillendirir ve iyileştirir. Ancak yüzmenin yemeklerden önce ve sonra yapılmaması, kadınların adet döneminde yüzmemesi gerektiği unutulmamalıdır.
Aerobik: Modern toplumda giderek daha popüler hale gelen bir spor. Aerobik atlama, sadece kilo vermek ve yağı azaltmak ve zarif bir vücudu şekillendirmekle kalmaz, aynı zamanda stresi azaltır, bedeni ve zihni mutlu eder. Aerobikte ısrar etmek de vücudu daha koordineli ve çevik hale getirebilir. Kilo verenler için kaçırılmaması gereken mükemmel bir egzersizdir.
Kilo vermek söylemesi kolay ama söylemesi zor. Sıkı çalışın ve makul bir plana sadık kalın, Linglong'un figürü çok uzakta değil.
